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告别反复腰痛！记住骨科医生这三点（尤其第一点很重要）

2025-10-29 15:36:37

腰疼腰酸反反复复，贴膏药、做按摩，当时轻松一会儿，没过几天却又疼得直不起腰...很多人都有这样的困扰。检查做了，片子拍了，结果却显示“没什么大问题”，这究竟是为什么?

从中医角度来看，这种反复发作的腰痛，很多时候问题不在于骨头本身，而在于内在的“肾虚血瘀”。中医讲腰为肾之府，肾主骨生髓。当肾气不足时，骨骼失于濡养，加上长期劳损导致局部气血运行不畅，就会形成血瘀，这就出现了“不通则痛”和“不荣则痛”的状况。所以光盯着局部贴膏药、做按摩，往往治标不治本。

针对这种情况，骨科医生通常会给出三个建议：

第一，治病一定要治本。对于肾虚血瘀引起的反复腰痛，建议通过内服的方式从根本上调理。比如临床常用的骨疏康胶囊这类中成药，它能够补肾活血，一方面补肾益气来强健筋骨，另一方面活血化瘀来疏通经络，从根源上改善腰酸腰痛的问题。

第二，在急性发作期要掌握正确的应对方法。疼痛明显时，可以用热水袋或热毛巾在疼痛部位热敷15-20分钟，每天2-3次，促进局部血液循环。同时休息时平躺，在膝盖下方垫一个枕头，让腰部肌肉完全放松，这样能有效缓解急性疼痛。

第三，加强腰背肌功能锻炼和日常养护。在疼痛缓解后，要循序渐进地做一些功能锻炼，比如五点支撑、小燕飞等动作(贴素材)，增强腰部肌肉力量，相当于给腰椎穿上天然的“保护腰围”。同时注意腰部保暖，避免久坐久站，避免突然提重物。

记住这三点，从内到外全面调理，就能有效打破腰痛反复发作的恶性循环，让您真正告别腰痛的困扰。

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