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进入更年期，经常这疼那疼很难熬，记好这2个办法

2025-10-29 14:11:05

在门诊经常被问到，为什么到了更年期，整个人变得又急又躁总想发火，还经常这儿疼那儿疼的浑身难受，三五年都不见好，严重的能一直被折腾十来年。真的是除了没人疼，浑身哪儿都疼。

其实大多和这两个问题有关：

1. 激素变化，进入更年期，女性体内雌激素水平急剧下降，这会影响骨骼健康，导致钙质流失加速，增加骨质疏松风险，进而引发骨骼疼痛。同时，受雌激素影响，也容易出现肾虚症状，如潮热盗汗、腰膝酸软、乏力等情况。

2. 骨代谢失衡，随着年龄的增长，骨代谢也会变得紊乱，骨的合成减少，骨的丢失会增多，骨骼变得脆弱易碎。而且这时期肌肉力量下降、关节润滑液减少，关节磨损加剧，再加上长期的不良姿势或过度劳累也会加重肌肉劳损，很容易有骨质疏松的情况，严重时可能出现微骨折，进一步加重疼痛。

当我们身体频繁出现手指疼痛、多关节疼痛，洗个衣服腰直不起来，手也抓不住，疼到走路上下楼、穿衣服都费劲，同时还有面部脖子潮热盗汗、经常觉得累、情绪反复无常等情况时，就要考虑是更年期激素变化影响的。千万别硬扛着，需要积极治疗，避免远期风险，大家可以记好这2个方法：

3. 关注骨代谢平衡，在排除器质性病变后，可以通过药物调节骨代谢，补充骨量缓解疼痛，比如临床常用的骨疏康胶囊，里面的淫羊藿、熟地黄等成分，可以补肾益精，改善肾虚导致的疼痛。同时，可以缓解肌肉紧张和关节疼痛，对骨质疏松引起的疼痛有一定缓解作用。平时也要多晒晒太阳，遵医嘱补充些钙剂、维生素D等促进钙吸收，适度做些深蹲、快走等运动，增强骨骼强度。

4. 雌激素补充治疗，对于没有禁忌症的朋友，可以做绝经激素治疗(MHT)预防骨质疏松。不过还是要提醒大家，绝经激素治疗属于医疗措施，需要在专业的医生指导下来用药，千万不要擅自买药、用药，因为在绝经激素治疗的过程中需要有专业的医生进行全面评估、检查后再开具药物，治疗期间还需要适时地调整治疗方案、定期随诊。

总的来说，还是希望各位女性朋友能明白，更年期不应该是难言之隐，疼痛难忍的时候不仅要及时就医，还需要我们调整好心态，积极应对身体变化。

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