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腰酸腰痛反反复复，怎么办？85%的腰痛是因为它

2025-10-29 15:28:27

85%的腰痛是因为它，摸起来腰上肌肉硬得像石头，去按摩、贴膏药，当时舒服了，隔天起来该疼还疼，甚至弯腰系鞋带都费劲。别再瞎折腾了!其实 85% 的反复腰痛，不是单纯 “腰累了”，而是 “肾亏” 导致的骨代谢失衡在搞鬼!

那什么是骨代谢失衡，为什么会出现骨代谢失衡? 骨头就像一栋房子，每天都有 “工人” 在干活，一边负责添砖加瓦造新骨;一边负责拆旧砖腾地方。正常情况下，他们是一个平衡的状态，负责保证房子又稳又结实;一旦失衡，骨头就会变松、周围的筋和韧带也跟着没劲儿，腰自然又酸又硬、反复疼。中医说 “肾主骨生髓”，意思是肾就像 “骨头的包工头”，负责给工人发工资、催他们好好干活;要是肾亏了，工人没工钱，包工头管不动，骨代谢的平衡就会被打破。

而导致失衡的原因，主要为长期熬夜、压力大等导致肾亏，这是因为长期熬夜会打破 “昼夜节律”，导致身体无法正常 “藏精”：夜间本应归于肝肾的气血，因熬夜被迫用于维持大脑、脏腑的 “过度运转”，相当于持续 “透支” 肾中储存的精气，而压力大，“耗伤脾气”：脾是 “后天之本”，导致脾胃功能减弱，气血生成不足，无法持续补充肾中精气，长期下来会导致 “肾气虚”(如乏力、精神不振、腰膝酸软、免疫力下降)，进而发展为肾亏，还有一些人，平时挑食使骨头缺营养，天天久坐导致腰椎压力大等等;

特别是上班族，司机，45岁以上的老人，还有长期经常熬夜，挑食，不爱晒太阳的人，短期你可能只会觉得腰硬得直不起来，走几步路就酸，慢慢的，会觉得骨头和周围韧带没劲儿，腰椎就像 “没拧紧的螺丝”，稍微搬点东西、就可能闪腰，甚至引发腰椎间盘突出，长此以往，骨头会变脆，甚至是容易骨折;

那我们应该怎么办呢?

首先我们要搞清楚失衡程度，可以在医生的指导下，进行骨密度检测，来查看骨头 “结实不结实”，如果数值低就说明骨代谢失衡了，甚至有点骨质疏松;然后做个腰椎 X 线，腰部 CT：来看看腰椎的状态，有没有变弯、长骨刺，排除腰椎间盘突出等问题，要是医生觉得有必要，可能会让你抽个血，查 “血钙、血磷”，看看是不是缺钙、缺维生素 D 等问题导致的失衡。

如果确诊为骨质疏松，治疗方面，我们可以通过止痛贴 + 骨疏康胶囊联用的方式，外用止痛，内服养骨头，在腰痛发作时，贴止痛贴可以缓解酸硬，使我们可以正常的弯腰、走路，而骨疏康胶囊，具有补肾益气，活血壮骨的功效，可以从内部给肾补劲儿、给骨头送营养，慢慢调骨代谢，避免腰痛反复，不用总依赖按摩，像上班族，司机，45岁以上的老人，还有经常长期熬夜的人，都可以在医生的指导下使用;

除了用药，日常的3个小建议，分享给大家

1.平时可以在温和的时间点，多晒晒太阳，比如上午 10 点前、下午 4 点后，不仅可以帮身体合成维生素 D，还能让维生素 D更好地被骨头吸收 ;

2.日常的锻炼，其实骨质疏松的骨头就像 “不用的肌肉会变松” 一样，越不动越脆，反而容易断，建议每天适当的进行快走、慢跑、爬楼梯这类 “负重锻炼”，这样有利于骨头更韧，不容易折，减少骨质疏松的出现;

3.注意饮食习惯，别瞎吃 “影响钙吸收的东西”，比如咖啡里面的鞣酸、咖啡因会跟钙 “抢着吸收”，而喝酒，酒精会伤骨头，让钙丢得更快;

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