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上了年纪总是腰疼、背疼，可能都是这个原因造成的

2025-10-29 14:43:20

A:医生，我的腰和背最近总是反反复复地疼，腿也没劲儿，走路都费劲，连爬个楼梯都感觉腿发沉，一点力气都没有，我这是因为年纪大了引起的正常现象?

B:不是的，这其实是骨质疏松的信号，随着年龄的增长，性腺激素(小字：雌激素和雄激素)的分泌逐渐减少导致成骨细胞活性变弱，破骨细胞活性增强，造成了骨代谢失衡，从而使骨量减少，骨密度降低，骨头的硬度和韧性都会下降，支撑力就会变差，自然会出现腰疼、背疼、腿发沉等症状。

A：那我疼的时候歇一歇是不是就能好了?

B：不会好，长期骨量流失会让骨骼问题逐渐加重，要是不干预，骨量会持续减少，骨头会越来越脆，不仅疼痛会加重，还可能出现弯腰驼背的情况，甚至轻轻摔一跤就容易骨折，对生活影响特别大，而骨质疏松与 “肾气” 密切相关，中医讲 “肾主骨生髓”，就说明肾气就像骨骼的营养源，能滋养骨髓、维持骨量，调节骨代谢失衡。一旦肾气不足，骨髓得不到滋养，骨量就会慢慢流失， 所以改善骨质疏松，关键要 “补充骨量” 和 “滋养肾气”两方面——可以试试骨疏康胶囊，它里面的熟地黄、淫羊藿能滋养肾气;骨碎补、黄瓜子能强筋健骨;7味药材共同配伍有补肾益气，活血壮骨的功效，适用于肾虚兼气血不足所致的腰背疼痛、腰膝酸软等症状。

A：那平时有没有什么注意事项?

B：当然有!可以选择每天30分钟的抗阻运动，不是让你跑跳，而是选温和的、能给骨骼适度压力的运动，比如每天快走、太极，或者在家做靠墙静蹲都可以

然后要避免过度劳累、别长时间弯腰做家务，要是感觉腰和背酸胀，及时坐下休息，可以用热水袋或热毛巾敷在腰背部15-20 分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张

最后也要提醒，如果腰腿疼持续超过 1 个月，或伴随体重下降、夜间剧痛，一定要先来医院做个检查

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