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女性过了40岁，腰背反复疼痛怎么办？

2025-10-29 13:54:07

问大家一个比较隐私的问题?你绝经了吗?或者有没有正处在“月经越来越不准” 的阶段?

因为咱们女性普遍是45~55岁绝经，一旦进入更年期，雌激素水平的下降，会导致骨吸收加速，钙流失加快，全身骨量减少，就容易出现骨质疏松、腰背疼痛、腰膝酸软。

从中医角度看“肾藏精，精能生髓，髓能养骨”。咱们的骨骼是否坚固，离不开肾气和骨髓的滋养。可女人过了40岁，肾气和气血会随着年龄增长慢慢耗损。肾气不够，骨骼就像缺水的庄稼得不到足够营养，会慢慢枯萎一样。气血不足，筋骨就像缺油的齿轮，变得僵硬、没弹性。尤其是久坐久站后，酸痛无力感会更明显。

如果你过了四十岁，腰背反复痛，腰膝酸软无力，一定要记好这几点，一天比一天轻松!

首先可以适当吃些钙片补钙，补钙的同时也不能少了维生素D。维生素D能显著增强肠道对钙的吸收，而阳光能帮身体自己合成维生素D，可以每天晒20分钟太阳。

光补钙不够，还要兼顾补肾益气，活血壮骨，把耗损的肾气和气血补回来，给骨头双重保护。那骨疏康胶囊就很对症。其中的淫羊藿、熟地黄补肾，黄芪益气，益精填髓。帮着把耗损的肾气补回来，让骨髓持续给骨骼供营养。骨碎补和丹参，活血壮骨，打通气血循环，更好地把钙和营养送到筋骨里，缓解酸痛、酸软无力。像肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，都可以用上。

当然光靠补还不够，日常习惯得跟上。年龄上来之后，肌肉流失速度也会越来越快。适当运动能够提高骨骼密度和肌肉力量，减少疼痛。也别久坐久躺超过1小时，每40分钟起来活动活动，别让气血堵在腰背上。

最后想跟40+的姐妹们说，腰背酸痛、腿软不是“老了就该忍”，是身体在提醒咱们该补补、该歇歇了。按这几点坚持做，腰背会一天比一天轻松，往后带孙子、逛公园、跟姐妹约着玩，都能舒舒服服的!

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