增强免疫力吃什么复合维生素好?你选对了吗?
春节期间,人们都沉浸在欢乐的节日气氛中,似乎把新冠疫情抛到了脑后。而新冠病毒们似乎也很“知趣”,退到了我们看不见的地方。
图片来源:中国疾病预防控制中心
中国疾病预防控制中心官网1月25日发布了全国新型冠状病毒感染疫情情况,核酸检测结果方面,2022年12月9日以来,各省份报告人群核酸检测阳性数及阳性率呈现先增加后降低趋势,阳性人数12月22日达到高峰(694万)后逐步下降,2023年1月23日降至最低1.5万;检测阳性率12月25日(29.2%)达高峰后逐步下降,1月23日降低到5.5%。
对于这种病毒降低的趋势,上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授表示,“新冠病毒传播渐渐变弱,并非因为病毒本身有重要变化,而是社会面维持一定低水平传播,巩固了免疫屏障,加上绝大多数人都感染了,形成了群体免疫,病毒有点‘传’不动了。”
可以说这份群体免疫的捷报有我们每个人的功劳,但要永久建立这个免疫屏障还得靠每个人坚持提高自身免疫力才行!那么,如何在病毒休息的间隙提升我们自身的免疫力呢?
补充维生素、矿物质能有效提升免疫,帮助抵抗新冠病毒
中国疾病预防控制中心团队在实验中发现,使用多种维生素矿物质补充剂,能够提高小鼠的抗体水平,从而增强免疫功能。[1]
据荷兰期刊《Maturitas》报道,研究人员发现维生素与矿物质有助于提升人体免疫,其中VC、VD、VE、锌、硒具有免疫调节作用,有助于快速控制感染性疾病,同时也被证明在新冠肺炎的管理中具有潜在的辅助治疗作用。[2]
没错!摄入足够的维生素与矿物质就是提升人体免疫的关键!那么应该吃什么来保证这些营养元素的摄入呢?
多元化均衡膳食,才能保证维生素、矿物质的足量摄入
维生素、矿物质主要来源于日常饮食。根据中国营养学会的数据,每人每天应该至少摄入12种以上,每周至少25种以上食物,才能保证营养摄入均衡。
而在每日膳食中还应当包括“粮、豆类”、“蔬菜、水果”、“奶和奶制品”、“禽、肉、鱼、蛋”4类食物,在此基础上,需要适当增加“盐、油、糖”。全面又均衡的饮食,才能满足身体需求,从而提高免疫力!
但快节奏的生活让大多数人忙于工作,饮食不规律,也很难做到每天多样化饮食。这种情况下复合维生素类产品就很重要了,可以帮助补充每天营养摄入不足的情况。
吃什么复合维生素好
常用的复合维生素比如江中多维元素片,它的成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C,更有21种营养元素,精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质,并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充能均衡营养,增强免疫,可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。
除了补充复合维生素外,也要保证每日睡眠质量
《健康中国行动(2019-2030年)》明确指出,长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。每天保持至少7个小时的有效睡眠,同时睡眠时间要规律,避免熬夜,睡前减少“屏幕时间”,可以让睡眠质量更好。
所以,要想很好地远离新冠病毒,除了知道增强免疫力吃什么复合维生素好外,也要科学饮食,保证睡眠质量,同时要注意减轻心理压力,通过调整心理状态来改善免疫力。
参考文献:
[1]多种维生素矿物质补充剂对小鼠免疫功能的影响[J].中国临床营养杂志,2005:258.
[2]Immune-boostingroleofvitaminsD,C,E,zinc,selenium:CouldtheyhelpagainstCOVID-19[J].Maturitas
-
克癀胶囊适用什么病的治疗?肝硬化可以服用吗?
引起肝硬化的病因很多,我国以乙肝后肝硬化多见。早期肝硬化无明显症状,绝大部分肝硬化患者在确诊时,都已...[详细]
-
说明书明确写着孕妇可以服用的益生菌有哪些?准妈妈看过来!
孕期便秘很常见,这通常与怀孕后激素变化、子宫压迫肠道、孕妈妈运动量减少导致肠蠕动减慢等原因有关。便秘...[详细]
-
科兴制药常乐康守护肠道健康,实力备受认可
肠道是人体重要的消化器官,承载着食物转运、消化吸收、营养摄取和代谢废物排出等功能,影响身体健康和情绪...[详细]
-
慢性腹泻吃什么益生菌效果好?你知道吗
腹泻是生活中常见症状,在医学上被分为急性腹泻和慢性腹泻。腹泻时影响患者的体力、精神状态、营养吸收、日...[详细]
-
经常腹泻,用常乐康酪酸梭菌二联活菌散怎么样?
腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”,是指正常排便习惯的改变,包括排便次数增多和粪便性状变松软,甚至出...[详细]
-
儿童腹泻服用常乐康酪酸梭菌二联活菌散好不好?建议家中常备!
腹泻也就是我们常说的“拉肚子”,是儿童生长发育过程中的常见病,主要表现为大便次数增多,大便性状改变,...[详细]
-
-
杭州市第22个《职业病防治法》宣传周活动启动
杭州2024年4月26日 /美通社/ -- 4月25日下午,杭州
-
相伴五载,共创「镜」彩!富士胶片内镜世界LIFE World成立五周年
上海2024年4月26日 /美通社/ -- 2019-2024,内镜学术
-
圣诺医药子公司达冕生物与华兰生物达成战略合作
共同推进RSV mRNA疫苗(RV-770)在中国的临床开发
-
"高端、智能、环保" ----SCIEX高端色谱质谱产品助力大规模设备更新
上海2024年4月26日 /美通社/ -- 近日,国务院公开
-
科研产品渠道"筑高墙",敷尔佳2023财年稳健前行
哈尔滨2024年4月26日 /美通社/ -- 在流量红利消退
-
Westex™再次亮相上海劳保展,深耕全球最大安全防护市场
寻求高质量发展,全力以赴捍卫"生产安全
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-