疫情高发期,出现免疫力低怎么提高免疫力?
随着疫情的升温,很多人体会到了病毒的威力,在经过较量之后,才发现自己的免疫力在下降,在病毒面前有点无能为力了。那出现免疫力低怎么提高免疫力呢?
出现免疫力低怎么提高免疫力?
1.健康饮食,合理搭配
遵循《中国居民膳食指南》的推荐,保证食物的多样性,合理搭配膳食,注意营养的均衡,多吃全谷物、蔬果、奶类、杂豆类;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒等,有助于提升免疫力,有效预防疾病的发生。
2.科学的营养补充
除了均衡饮食,日常还可以适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。人们多用江中多维元素片来帮助提高免疫力。它是一款优质的多维元素类产品,能均衡营养,增强免疫力。其成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C,更有21种营养元素,精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素,并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用,能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。对比其他产品不仅补得全,更是补得进,更有效。可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。
3.坚持适量运动
运动有助于激发和改善免疫力。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟~60分钟的中等强度运动,每周5次左右,长期坚持。运动者主观感觉呼吸、心跳明显加快、微微出汗,这时的运动强度基本上达到中等强度了。中等强度有氧运动包括慢跑、骑车、使用健身器械等。中老年人建议采用轻松的有氧运动,如瑜伽、太极拳等,不建议过量运动。
4.保持心态平和
良好健康的心态有利于保持免疫力。在目前疫情影响下,很多人由于生活压力,造成长期的负面情绪,比如焦虑。有研究表明,人体短期内处于焦虑水平时,身体会做出防御,提高免疫系统功能,但如果人们长期处于焦虑状态下,则最终会导致免疫功能的降低。因此面对疫情,要及时调整心态,不要长期让自己处于焦虑状态下。
出现免疫力低怎么提高免疫力的方法已经告诉大家了,希望有帮助。面对疫情,人们要有科学地认识,并做好防护工作。当然,还要提高与病毒抗争的免疫力,做足准备,才能打胜这场硬仗。
-
一换季鼻炎就更厉害,鼻炎引起鼻塞怎么办速效办法是什么
鼻炎患者表示太难了!平时不停流鼻涕就已经够难受了,如果再遇上换季,鼻子就不能要了,直接鼻塞。鼻子堵得...[详细]
-
别把鼻炎当感冒,鼻炎吃阿莫西林多久有效果?
最近,昼夜温差大不少人出现了打喷嚏、流鼻涕等症状。多数人会误以为这是季节交替引起的感冒,但往往忽略了...[详细]
-
水泥封鼻好难受,阿莫西林可以医鼻窦炎吗?
鼻窦炎是一种常见的鼻部疾病,它通常由鼻窦内部的感染引起。鼻窦炎的症状包括鼻塞、流脓鼻涕、面部疼痛或头...[详细]
-
阿莫西林可以医鼻窦炎吗?这里告诉你答案
急性鼻窦炎是儿童常见的一种鼻窦炎症,它通常是由于上呼吸道感染或其他原因引起的鼻窦黏膜的急性炎症。儿童...[详细]
-
嗓子很不舒服,扁桃体炎能吃阿莫西林吗?
扁桃体炎是一种常见的咽喉疾病,通常由细菌或病毒感染引起,表现为程度不等的咽部黏膜和淋巴组织的炎症,症...[详细]
-
感冒发烧怎么办简单的治疗方法建议收藏
换季时节气温忽高忽低,不少人开始出现感冒、发烧的症状。感冒发烧虽然常见,但如果处理不当,可能会对身体...[详细]
-
-
2024 ASCO | 迈威生物将以口头报告形式公布 9MW2821 多项晚期实体瘤临床数...
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 迈威生物 (688062.S
-
乐成养老荣获"2023企业社会责任行业典范奖"、"2023年度社会责任先锋奖"、双料大奖
北京2024年4月19日 /美通社/ -- 近日,第十三届公
-
拜耳加大创新投入,促进在华业务可持续发展
北京2024年4月19日 /美通社/ -- 近日,拜耳集团管
-
贝克曼库尔特生命科学推出新品CytoFLEX nano纳米流式分析仪
上海2024年4月19日 /美通社/ -- 2024细胞外囊泡前
-
首个沉浸式HPV科普小剧场《她的多元新世界》亮相上海大世界
以创新之势守护大众健康 邀你共赴一段健康确
-
瑞珀妮首家海外抗衰理疗院落户浙江安吉
国际知名企业看好中国健康养生市场 湖州2024
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-