肠道不好怎么办?这样才能更好保护肠道
很多人在日常生活中不注意,或者说注意了,但做不到。比如,应该人人都知道饮食要规律吧?但总有人晚上不睡,早上起不来,而这也意味着,吃不到早饭。久而久之,肠道不好,是必然的现象。而肠道不好的人一般会引起胃肠炎,出现腹痛、腹泻、食欲不振等相关症状。这不仅会打乱生活工作的节奏,还会对身体造成损伤。那肠道不好怎么办呢?
肠道不好怎么办呢?其实可以这样做:
一、按摩法
这个方法对促进食物消化非常有帮助,尤其适合平时因吃的太多,或者肠胃本身就比较虚弱,容易出现不消化、腹胀等人群。
首先将手放置于肠胃部的地方,然后以逆时针的方向来按摩肠胃部,坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩,此手法可以在饭前或者饭后进行,也没有时间要求。最后将身体趴在床上,然后找人按摩自己的背部,其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈,约按摩30分钟即可。
二、饮食调理法
1、肠道不好的人,可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水,不仅有利于为身体补充水分,还可以清理肠道垃圾。
2、肠道不好的人可以每天少食多餐,这可以避免一次饮食过多,使胃部产生负担,并且还要少食油腻,辛辣的食物,还要少喝浓茶,以免影响肠道的消化功能。
3、平时可以多食一些粗粮食物,再就是多吃些果蔬,有助于促进肠道的消化,生活中要避免出现暴饮暴食的情况。
知道了肠道不好怎么办,那导致肠道不好的因素就需要尽量去避免了,比如饮食不规律或暴饮暴食;比如不良的饮食习惯,如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物;再比如不注意饮食卫生以及过度疲劳和精神压力过大等等,这样,才能更好的去保护肠道啦!
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