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如何改善女性更年期

2019-05-31 19:09:00

更年期是女性非常特别的时期,在这个时期,很多更年期的女性性格容易急躁易怒,有时又抑郁淡漠,还会猜疑多虑。更年期是我们无法抵抗的,但是我们缓解,改善女性的更年期:

如何改善女性更年期

一、均衡营养饮食

饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主,适当补充含钙较高的食物,预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期),补充含纤维素高的水果和蔬菜,促进肠蠕动防止便秘。

二、坚持适当的运动:

积极参加户外体育活动,增强体质,控制体重,改善呼吸功能,使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等都有良好的治疗作用。

三、改掉不健康的生活方式:

吸烟会使妇女绝经年龄提前,因此戒烟,适量的饮酒和咖啡,充足的睡眠,避免过度劳累对保持健康生活方式,减少和缓解更年期症状很重要。

四、定期参加妇科检查:

更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期,因此定期的进行妇科检查,排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等,并进行早期的干预治疗具有重要意义。

五、适当的药物预防治疗:

可以吃一些维生素比如说多种维生素(善存),天然维生素E,钙剂(带有维生素D的钙片,如钙尔奇-D)等。

不知道以上这些是否可以帮助到你,在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少,各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。所以我们一定要注意好自己的以及家人的身体啊。

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