三高该吃什么调理?把你的“三高”吃回去!
日常生活中我们是不是经常听到三高呀,今天量了血压,我又高血压了......很多人听到最多的是高血压,甚至不知道三高指哪三高?三高指高血糖、高血压、高血脂。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变,“三高症”的人越来越多了,但是一开始很多人都是不重视,认为吃点降压、降糖的药就可以了,这种观念是大大的错,如果在生活中不防范也会引起相关的并发症状的。最常见的是容易诱发心脑血管疾病的产生。
与此同时,三高该吃什么调理?成为了人们日常谈论的话题,快来看看专家怎么说!
一、茶水煮饭
茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70~80%。科学实验证明,茶多酚可以增强微血管的韧性,防止微血管壁破裂出血。而且,茶多酚可以帮助降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化。因而,中老年人常吃茶水大米饭,可养护血管,改善血脂问题,防治心血管病。
做法:将少量茶叶用开水浸泡,待茶叶泡开后,取一小块洁净的纱布,滤去茶叶取汤煮饭即可。
二、杂豆煮饭
比如说,红豆大米饭、芸豆大米饭、绿豆大米饭等,就是非常适合慢性病人的米食。特别是红芸豆,它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮食用,对于高血压、心脏病的人来说,具有很好的保健效果,能预防心血管疾病。
做法:豆子先浸泡两小时,然后正常淘米,米的分量大约占四分之三,加平时煮饭分量的水就行了。
三、杂粮煮饭
精白米饭的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利,所以煮米饭的时候可以加点糙米、紫米、南瓜、山药、红薯、燕麦等杂粮,有利于降血糖血脂。因为只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。
做法:将杂粮提前用温水泡上 2~4 个小时,(红薯、玉米、山药可以不用浸泡),然后一同放入电饭锅中,添水,煮饭即可。
我们的三餐中,这样吃,还可以稳定血压、降血糖、降血脂,非常有利于中老年人的身体健康!但是上述食疗方法对于大部分人来说口感不好,且制作过程复杂难以长期坚持,可直接服用中成药来调理如江中黄芪生脉饮。
精选甘肃道地黄芪和党参,辅用麦冬和南北五味子,萃取精华搭配制剂,有效含量高,好吸收;相比于市面上单方制剂,江中黄芪生脉饮补清敛三效结合,可补人体五脏之气,与同类产品价格相近,但疗效更好。
江中黄芪生脉饮可以逐渐改善慢性疾病。如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等慢病以及中风康复人群。慢性疾病因其发病过程慢且长,所以更需要黄芪生脉饮的日常滋补。
最后,三高该吃什么调理是非常重要的,同时也要注意日常锻炼以及科学作息时间,必要时要在医生的指导下服用药物调理。
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