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一个月瘦20斤明星亲测有效的减肥干货都在

2019-03-26 04:24:30

每逢佳节胖三斤,明星也不例外。 刚过完年,黄教主就在微博上提问,怎么样才能不用控制饮食减肥

每逢佳节胖三斤,明星也不例外。

刚过完年,黄教主就在微博上提问,怎么样才能不用控制饮食减肥

袁姗姗则开始了她的减肥日记。

一直被洗脑胖点好看的潘粤明老师,也开始找教练减肥

一个月瘦20斤明星亲测有效的减肥干货都在

胖过又瘦回来的胡杏儿,也开始魔鬼健身减肥

甚至连刘亦菲都被友偶遇,一个人在健身房跑步

明星们减肥的方法也是五花八门。

江疏影发微博表示,希望赶在时装周前,靠吃盐成功瘦身。

没想到,杜江惊现评论区,表示“吃盐不减肥,是脱水前的步骤之一而已”。

看来江疏影这次还真的是“胖了乱投医”。

她应该是之前看到杜江的减肥日记,误以为吃盐就能减肥

几天前,杜江发微博,晒出九宫格照片,大秀肌肉。还问大家,上班第一天是不是都胖了。简直恶意满满啊~

霍思燕还借此就公开了杜江的塑身秘方——吃盐!

晚餐就是一把盐!简直佩服杜江了。

这个对比照也是real刺激人!

估计就是看到了杜江的吃盐塑形法,江疏影才差点走上歧途。

这里跟大家科普下,练肌肉的人吃盐,只是为了让身体脱水,这样肌肉线条才会更明显。张家辉电影《激战》时练就的一身肌肉,也有吃盐的原因。

而杜江真正的减肥方法,还是那两招,管住嘴!迈开腿!

每天六小时的力量训练,三餐只吃白水煮鸡胸和蔬菜,如此苦练,才练出了体脂低至6%的身材。

减肥,还得依靠科学的方法。方法选择对了,那就是成功了一大半。

下面就来给大家推荐一波明星亲测有效的减肥食谱,拿走不谢!

先是刚生完宝宝的颖儿,前两天就公布了自己的减肥餐。

小米粥(主食)+西蓝花(还有其他蔬菜)+鱼(低脂高蛋白的肉)

颖儿应该能算是减肥成功的励志榜样了。毕竟,减肥前后的强烈对比,就相当震撼人心。

最难能可贵的是,对减肥有执念的颖儿曾经亲身检验了各种减肥偏方,屡战屡败的她,还在知乎上专门开贴,提醒大家不要被一些错误的减肥方法误导了。

而颖儿真正能瘦下来还是靠快走跟适当的饮食控制。吃饭三分饱,不能暴饮暴食,每天快走到大腿发痒,是她最后能减肥成功的关键。

颖儿除草了部分减肥方法,有些明星就直接来给大家传授自己的减肥大法了。

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大S的减肥方法适合于一些平时能扛得住饥饿感的人。众所周知,大S为了生孩子,也可以说是费尽心思,各种放开吃,大补营养后,身体难免会长胖,最胖的时候是去年被媒体拍到,走路都有些费劲,还被怀疑是不是怀了第三胎。

直到今年1月份,汪小菲发微博爆料说,大S减肥成功,一个月甩肉10公斤,也就是整整20斤!

今年42岁的大S,瘦下来后,整个人起码年轻了二十岁。

瘦身成功的大S还晒出了自己的瘦身菜单。按照少碳水化合物,少糖少脂肪的原则,大S把一日三餐简化成了一日两餐,除此之外,还搭配一些塑形减脂的锻炼,月瘦20斤指日可待。

不过话说回来,还是不建议一个月瘦这么快,很多人的身体可能都承受不住。

大基数减肥↓↓

去年6月,叫兽易小星在微博上宣布自己花了4个月的时候,减肥35斤,从160斤瘦到了125斤。

减肥前跟减肥后的差别不要太大。

感觉头围都变小了!

减肥成功后,他还总结出几条经验,不建议盲目节食,科学饮食才是王道。

而且易小星还非常详细地列出了自己减肥食谱,总体来看摄入量还是不错的,不用太担心吃不到东西难受。

早中晚餐都会吃,食谱里面还是没有米饭。不过全麦面包,燕麦片,红薯,土豆等杂粮应该能稍微缓解一下不吃米饭的饥渴感。

除了要在饮食上控制,还需要辅以适量的运动。一周锻炼三次,每次一小时,对于普通人来说,这个运动量其实还真不大。

有钱的可以去健身房,没钱的就自己买对哑铃,在家搜搜健身教程,照着练吧。

瘦到变形的易小星感觉有点撞脸王大锤啊!

不仅要减肥,还想要塑形的小老婆↓↓

过年以后,袁姗姗就在微博上晒起自己的减肥日记,其中一些餐谱还是值得借鉴的。

第一天主要还是一个清肠胃的过程,吃得东西比较少。一天的运动时间达到两个小时,有氧运动跟无氧运动结合,特别要注意运动后的拉伸,不仅可以避免肌肉酸痛,还能防止运动后肌肉堆积的问题。

饮食上,可以尽量的松弛适当,有时候还能吃甜品,不过吃清淡一些是肯定的。

每餐的量基本上是这样↓↓

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其实最后推荐的这个减肥方法对于吃货一族来说,简直就是减肥的福音,吃也吃了,肉也掉了。

谭维维曾经在微博上晒出过一套详细的减肥食谱,很多友按照这个食谱减肥以后,都反馈说效果很好,掉肉的速度杠杠滴。

一日三餐都在吃,而且分量不少,菜品看起来也非常的丰富。能吃主食,但尽量要吃玉米,土豆,红薯这样的粗粮,如果真的想吃米饭,就尽量不超过一个拳头。

关键是在谭维维的食谱里,小张居然还看到了作为下午茶的坚果,还真的是rio感动!

当然,无论怎么控制饮食,运动,运动,运动(重要的事说三遍)一定不能少。

其实把各路明星的减肥方法一并看下来就能发现,不管用哪一种方法,只有控制饮食搭配适量的运动,才能真正达到健康减肥的目的。

盲目的节食,少吃甚至是不吃,不仅很可能会伤害身体,而且一旦放纵开来,还很有可能反弹。

最后友情提醒大家一句:每个人的体质不同,大家还是要根据自己的实际情况,选择最合适的减肥方法,切记减肥需要持之以恒,凡事欲速则不达。

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