经常便秘吃啥好?这些食物要重视
便秘是一种发病率高、危害大的一种疾病,给患者带来很多不便和痛苦,严重降低其生活质量。因此,需要积极治疗。其实可以在饮食上下功夫来缓解便秘。那么,经常便秘吃啥好?
经常便秘吃啥好?
1.蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
2.柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
3.坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
4.白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
经常便秘吃啥好的答案已经揭晓了,希望大家要记住,必要时可以尝试使用。另外,便秘时要适当的活动,这样也能刺激肠道,促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯,平时要放松心情,不要过度紧张,避免便秘出现。
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