有效调理肠道菌群的方法??!
肠道菌群是人体肠道中的正常微生物,在双歧杆菌,乳酸杆菌等作用下,可以合成很多维生素,如维生素K、维生素B1、维生素B2等,还可以合成苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,同时还促进一些营养物质的吸收,这样就不会因为缺乏而出现疾病,所以是很重要的!
而当肠道菌群失调时,人体就会出现问题,就需要调理肠道菌群。可问题来了,要如何有效调理肠道菌群呢?
有效调理肠道菌群的方法有:
肠道菌群失调首先要查明原因,在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调,这个时候调理肠道菌群,最主要的治疗首先是要停止诱因,把抗生素停掉。
除此之外,患者在饮食上要注意多喝酸奶,尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖,干扰肠道对胆固醇的吸收,含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶,对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用,是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中,牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸,钙转交为更易吸收的乳酸钙,蛋白质、脂肪分解为小分子物质,不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状,并且使其营养更易被吸收。
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