便秘了怎么样能快速排便?可以试着这样做
便秘是生活中经常见到的症状,如果长期便秘对身体健康是非常不利的,所以当发现便秘后要及时缓解。那么,便秘了怎么样能快速排便呢?
便秘了怎么样能快速排便?
1.每天早晨一杯淡盐水,温开水或者蜂蜜水,能够清理肠道,从而达到快速排便的效
2.吃大量富含膳食纤维的蔬菜和水果,如猕猴桃,苹果,香蕉,芹菜,菠菜等,因为这些水果都具有润肠通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等也是可以多吃的。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3.喝酸奶,因为酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠道的蠕动,有利于食物的消化。每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
4.白萝卜汁
白萝卜具有润肺清肠的功效,也能比较好地改善肺热肠燥所引起的便秘。遇到排便困难时,可以喝一杯新鲜白萝卜制成的蔬菜汁,能够比较快地得到缓解,加入蜂蜜后效果更好。
5.便秘严重的话,可以服用药物来进行治疗。
便秘了怎么样能快速排便的方法教给大家了,希望能帮上忙。
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