孕期便秘怎么办?一定要做好这一点!
便秘是准妈妈常见的症状之一,一般人便秘都不好受,更何况是身怀六甲的孕妇,肯定更难受。那么,孕期便秘怎么办呢?
孕期便秘怎么办?孕期便秘可以从以下几个方面改善:
1、养成良好的排便习惯:晨起或早餐后1小时,即使无便意,也应去厕所蹲一蹲;
2、补充水分:应分多次、少量饮水,不可暴饮;
3、适度锻炼:适度下床活动、进行提肛运动,轻柔的做一些腹部按摩,可促进排便。
孕期便秘怎么办?从饮食方面加以调理,多吃含有粗纤维的食物,比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动,软化大便,使孕妇的粪便容易排出。
此外,准妈妈如果不开心,睡眠会变差,身体的各个器官功能也会受到影响,也比较容易出现便秘。所以,准妈妈们一定要尽量保持良好的身心状态,情绪不好时,可以多和家人朋友沟通,不要自己憋着。否则不仅会影响身体健康,还可能会出现心理问题。
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