经常便秘怎么办?4招改善便秘
便秘是困扰很多人的一件事,不能顺利的排便,除了会影响身体健康以外,对人的心情也是一种很大的破坏。经常便秘怎么办?
经常便秘怎么办?4招改善便秘
1、晨起一杯温水
早上起床后可空腹饮用300ml的温水,经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,喝温水有利清理肠胃,促使排便。
2、多吃富含膳食纤维的食物
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,能刺激肠道加速蠕动,使排便通畅。每天应该摄入膳食纤维25-30克左右,多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜,能有效缓减便秘。
3、良好的排便习惯
养成每天固定时间如厕的习惯,如厕期间不建议看书、玩手机或看报纸,无论是否排出便,都要蹲5~10分钟,坚持做几个月,养成良好的排便习惯,可消除便秘。
4、运动
运动能刺激肠道蠕动,运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操;可因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。每晚睡觉前,可揉腹10~15分钟,以刺激肠道蠕动。
经常便秘怎么办?方法大家都记下了吗?改善便秘是场“持久战”,需要调整改变不良生活习惯,但并不是所有的便秘都能用上述方式缓解,如长时间不能缓解或伴有其他症状时需及时就医咨询专业医生。
-
鱼跃医疗首次披露可持续发展报告:治理统筹、创新固本、绿色共建
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日,鱼跃医疗向市场发布首份《2023年可持续发展报告》(以下简称"报告")...[详细]
-
鱼跃医疗2023年营收净利高质量增长,累计分红超募资总额
南京2024年4月27日 /美通社/ --4月26日晚,国内医疗器械龙头鱼跃医疗发布2023年年报及2024年一季报。2023年公司实现营...[详细]
-
皮尔法伯实验室获得 CHMP对 OBGEMSA™ (vibegron) 治疗膀胱过度活动症...
法国卡斯特尔2024年4月26日 /美通社/ -- 皮尔法伯实验室宣布,欧洲药品管理局 (EMA) 人用药品委员会 (C...[详细]
-
诺华创新PNH口服单药疗法飞赫达®(盐酸伊普可泮胶囊)在华获批
开创PNH靶向治疗新时代,"跑步入场"惠及中国患者 上海2024年4月26日 /美通社/ -- 诺华中国今日宣布,其创新...[详细]
-
呋喹替尼获欧洲药品管理局CHMP积极意见用于结直肠癌
和黄医药宣佈武田获得欧洲药品管理局人用药品委员会 (CHMP) 积极意见 支持呋喹替尼 (fruquintinib) 用于...[详细]
-
用科学营养生命,以诚信创造长期价值,汤臣倍健发布首份ESG报告
广州2024年4月26日 /美通社/ -- 4月25日,汤臣倍健发布《2023年环境、社会及公司治理报告》(以下简称...[详细]
-
-
韩系进口维颜嘉玻尿酸问世
杭州2024年4月25日 /美通社/ -- 2024年首个韩系进
-
国际权威期刊发表Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性鼻炎研究成果
Allergy期刊发表了Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性
-
成都先导披露业绩报告:核心业务回升向好
创新能力矩阵持续释放增长势能
-
世界免疫周:中国首部聚焦婴儿呼吸道合胞病毒感染和预防的纪录片倾情上线
赛诺菲携手各方守护儿童呼吸健康,以真实影
-
凯度×伏羲实验室发布中国银发人群研究第一期-理解"老"人
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 比青年有钱、比中
-
蓝纳成完成B+轮3亿元融资!
烟台2024年4月25日 /美通社/ --4月24日,东诚药业
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-