经常便秘吃啥好?这些食物帮助排便很有效
便秘多数是因为人们不良的生活习惯和饮食习惯造成的,并且可发生在任何年龄患者身上。经常便秘的人会宿便堆积在体内,无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收,大量毒素进入血液中,给身体造成危害。你知道经常便秘吃啥好吗?
经常便秘吃啥好?
1.多食含纤维素高的食品
很多的粗食中都含有纤维素,比如说燕麦、芹菜、韭菜等等食物,都含有丰富的粗纤维。经常食用能加强肠胃的蠕动,这些食物在肠道中会和水结合,使大便有一种膨胀感,这样就能很好的清理肠道中长时间的粪便。食用一些精细的食物,会让肠胃处于一种被动的状态,不利于排便。
2.多食含有机酸的食品水果
含较多的有机酸和单宁类物质,能有效促进肠道蠕动。比如苹果、山楂、香蕉、草莓等都含有丰富的有机酸。但餐后不要马上吃水果,吃饭时吸收了很多蛋白质,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
3.多食能产气的食品
在进食这类食物后,会产生气体,气体随着胃肠蠕动向下运行,由肛门排出,促进排便。但如果出现肠胃消化故障,气体就有可能阻滞于体内,此时需要多加运动,比如慢跑、按摩小腹以促进体内气体排出。
经常便秘吃啥好?上述提到的几类食物帮助排便很有效。发生便秘时会让自己感觉特别难受,通过食疗有效改善这一现象是个不错的选择。
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