一加班就便秘怎么办?“吃3菜、喝2水”促进排便
长期久坐,运动时间少,活动量小,导致白领便秘时有发生,如果加班情况就会更加严重。那么,一加班就便秘怎么办呢?
一加班就便秘怎么办?“吃3菜、喝2水”促进排便
一、大白菜
到了现代大白菜依旧没有被淘汰,因为它不仅味美,而且通便功效也不错。
大白菜有帮助消化的功能,常吃可利肠通便,因其内含大量粗纤维,能加快肠道蠕动,所以有润肠排毒的作用,让毒素跟随大便涌出,缓解便秘,预防肠癌。二、艾蒿
也是我们常称的“艾草”,适合缓解因大便干燥而导致的便秘,它的作用主要是排除体内多余水分,达到消肿的效果,不仅可促进人体排尿达到解毒的作用,兼能湿润干燥的大便,让其被顺利排出。但是艾草伤阴耗气,久食最终可导致阴虚火旺,血热妄行,故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。
一般直接吃鲜叶的人比较少,而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多,更合适的可以考虑艾蒿茶,利于排便。三、芹菜
它有特殊的香气,总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压,促进排便,甚至还有助于防癌抗癌。其内含丰富的膳食纤维,粗纤维特别丰富,故有润肠通便的功效,避免便秘发生。可每日鲜榨一杯芹菜汁(连同叶子一起榨),清理肠胃的同时加强人体饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,若想减肥,每日一杯芹菜汁是比较合适的。
一加班就便秘怎么办?除了以上三种蔬菜,还可以多喝这“两杯水”
1.蒲公英泡水喝能缓解便秘,便秘患者可使用蒲公英泡水,因为它本身具有清热解毒的效果,缓解便秘的缓解,改善肠道环境。
2.黄芪浸泡的水也能缓解便秘,中医认为便秘的出现与脾气不足有关系,黄芪是常用中药,益气健脾,促进脾胃化生卫气,托毒外出,缓解便秘,提高人体免疫力。
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