便秘了怎么样能快速排便?快收藏这些小妙招
日常生活中,很多人喜欢吃燥热上火的食物,平时又不爱喝水,或者由于长期缺乏运动量,很容易出现便秘的问题。便秘了怎么样能快速排便?
便秘了怎么样能快速排便?
1、大量喝白开水
便秘的朋友,是需要大量喝水的,并且喝水最好是要在固定的一个时间内,然后一口气喝下一定量的水,比如说我们可以在每天起床后,空腹饮用1000毫升的水,这样能够刺激人体的肠道,对于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜欢喝开水的朋友,可以尝试的喝些牛奶或者果汁,不过这这些饮品没有白开水效果好。
2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝
患有便秘的朋友,如果不喜欢喝白开水的话,也可以喝点蜂蜜柠檬茶,首先我们需要把檬清洗干净,然后用刀切成薄薄的一片一片,再加入蜂蜜一起腌制。这样腌制差不多三天之后,就可以拿出来用温水冲泡,效果是很不错的。因为蜂蜜能够润肠通便,而柠檬含有大量的维生素可以助消化,也可以促进我们人体的胃液分泌,对便秘也能起到一定的作用。
3、饭后吃梨
经常便秘的朋友,可以在饭后吃梨,这样可以缓解便秘的情况。因为梨含有丰富的维生素,非常有利于人体的健康。另外,梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的,适合各种人群食用,清甜又好吃。最重要的是梨还含有一些纤维素,可以预防便秘,还能净化我们的肝脏,对清洁胃肠道也起到一定的作用,所以长期便秘的朋友,可以适当的吃一些梨,效果是比较好的。
便秘了怎么样能快速排便?上述小妙招效果都很不错,有便秘问题的朋友不妨尝试一下。需要注意的是,如果便秘问题很严重的话,这些小妙招只能起到缓解作用,此时还是建议接受正规的医院治疗。
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