营养不良补充什么维生素?它帮你补齐!
简介
在现代社会,人们的身体越来越脆弱了,总会出现各种各样的症状困扰着我们,而营养不良就是常见的一种。忙碌的工作和快节奏的生活让很多人忽略了吃好这个大事,来不及吃早饭,对付几块饼干;中午图省事,点个快餐外卖;晚上下馆子,偏爱重口味的菜……虽说一日三餐不落,吃得不少,但体内可能还缺乏必需营养素,导致营养不良,从而带来各种健康问题。那营养不良补充什么维生素?
方法/步骤:
1、维生素C:维生素C是体内比较重要的一种维生素,缺乏维生素C通常会引起胃口不佳、没有食欲、倦怠无力、身体虚弱、齿龈肿胀等症状,从而引起营养不良,可多吃菠菜、黄瓜、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的食物进行补充。
2、维生素B:身体缺乏维生素B很容易引起口角糜烂、舌头发炎等症状,会影响到身体的基础代谢,从而引起营养不良,可以多吃大豆、花生仁、动物肝脏等富含维生素B的食物,能够有效补充身体所需要的维生素B。
3、维生素A:身体缺乏维生素A通常会出现眼睛干涩、视力模糊、皮肤干燥、粗糙等症状,身体长时间缺乏维生素A,也会引起营养不良,多吃胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物有很好的补充作用。
4、维生素E
缺乏维生素E的话可能会导致四肢无力、比较易出汗、乏力等症状,还会精神紧张、头发分叉等。如果维生素E缺乏过多,还可能出现贫血等症状,进而引起营养不良。对于维生素E轻度缺乏的人群,可以适当吃一些新鲜蔬菜,比如白菜、卷心菜等,这些食物中含有较丰富的维生素E成分。如果不确定身体缺乏哪种维生素,可每天吃两片江中多维元素片,不止补充维生素C,更有21种营养元素,精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质,而且且特别添加赖氨酸,促进营养吸收。
注意事项:
营养不良除了补充所需维生素外,平时也需要养成良好生活习惯,保证早睡早起,避免长时间熬夜,也应保持乐观心态以及充足睡眠。
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