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疫情流行期，免疫力低怎么提高免疫力？

2023-02-03 14:31:16

说到疫情，有些人坦然面对，而有些人则感到恐惧。其实，只要摆正了心态，就能轻松“迎战”。不过，有些人担心自己的免疫力低，战斗力不强，那就想办法增强免疫力。那免疫力低怎么提高免疫力？

疫情流行期，免疫力低怎么提高免疫力？

免疫力低怎么提高免疫力呢？

1.均衡营养

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。

营养师建议：每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

2.合理补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

疫情流行期，免疫力低怎么提高免疫力？

如果平时太忙碌，无法均衡营养，也可以吃一些多维元素片。比如常用的江中多维元素片就可以。它的成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充江中多维元素片，均衡营养增强免疫，能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。

3.保持乐观的心态

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

4.坚持运动

坚持运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

关于免疫力低怎么提高免疫力的方法，你记住了吗？由于免疫力是人体健康的最强防线，所以平时要记得提高抵抗力，这样才能降低生病的几率。

TAG：免疫力低怎么提高免疫力
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