经常便秘怎么办?做好这三件事
便秘是日常生活中再常见不过的现象,很多人都有过便秘的经历。人一旦便秘,身体得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。经常便秘怎么办?
经常便秘怎么办?做好这三件事
1、饭前揉小腹3分钟
饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动,促进腹部的血液循环,对体内堆积的油脂进行分解,可以把堆积在体内的垃圾排出体外,减轻肠胃负担,可以有效地防止便秘的发生,还可以减少食物对胃的刺激,减少对胃黏膜的伤害,可以有效地防止口臭的发生。
2、早起常喝温开水
早起喝温开水,可以刺激肠胃蠕动,加速肠胃的血液循环,湿润肠道,促进大便的排泄,可以预防便秘的发生;还可以清洁肠胃,将体内的毒素排出体外,减少对胃黏膜的刺激,可以有效地防止口臭的发生。
3、多运动
长期的便秘会增加身体负担,为了保持排便轻松状态,应该注意多运动。很多人长期缺乏运动,运动量不足的时候会导致肠胃动力下降,肠道的蠕动速度变得缓慢,便秘这种情况就可能会出现。在应对便秘这种现象时应该坚持运动,坚持下来之后肠道蠕动速度加快,粪便排泄也会变得轻松。
通过上文的介绍,相信大家对经常便秘怎么办都有了更多的了解。在生活当中,我们要注意养成良好习惯,尽量防止便秘的发生。
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