便秘如何缓解?这几个方法简单有效
一旦便秘,那种无论如何都拉不出来的感觉,简直是要崩溃。长时间不拉大便的话会让大量的粪便在肠道里面堆积,再次被重吸收和利用,对身体带来严重的伤害。便秘如何缓解呢?
便秘如何缓解?
1、多吃粗纤维的食物:民以食为天,而对于便秘患者来说,长时间不能够正常排泄,患者会渐渐失去饮食的渴望,这样就会产生恶性循环,所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物,如全麦、玉米、红薯等,并且还可以吃一些杂粮类的粥,有助于肠胃消化!
2、适量运动:现代人生活忙碌,没有时间来运动,这是很不健康的,可以做一些力所能及的运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果长时间坐着,只会加重便秘的症状。
3、注意清理肠道:其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。
便秘如何缓解?上面几个方法简单有效,大家不妨试试。便秘对我们的生活质量影响是比较大的,所以大家一定要高度重视,养成健康的饮食和生活习惯,这样可以有效的控制病情,恢复正常的排便。
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