孕期便秘怎么办?这几个方法可以试试
孕妇在怀孕期间,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。由于特殊性孕妇不能乱用药物,那孕期便秘怎么办呢?有什么办法改善?
孕期便秘怎么办?
1.孕妇每天坚持早上起来先不要吃东西,喝一杯加点盐的淡盐水。这样会有效的增加肠胃的蠕动,排泄体内的毒素。
2.就是多吃一些含有纤维素丰富的食物。怀孕时期孕妇不能一直摄入高蛋白的食物,这些食物会给肠胃消化功能增加负担。所以在适当的时期要多吃点"粗粮"的,因为粗粮含有丰富的纤维素,这些能促进肠胃的消化。
3.多吃蔬菜水果。水果蔬菜是帮助肠胃消化的可以说是最好的食物了。苹果、胡萝卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物,这些食物都能很好的促进肠胃的消化,帮助孕妇排便。所以在怀孕的时期有条件的话多吃吃瓜果蔬菜,能很好的防止便秘的发生。
4.坚持运动
有些孕妇因为怀孕运动量会大大的减少,觉得能不动就不动。但是这种情况是很不好的,每天坚持锻炼20分钟能促进体内食物的消化,这样对大人和孩子都是非常好的。所以在怀孕的时期孕妇每天要坚持锻炼,游泳和散步都是不错的选择。
5.养成定时大便的习惯
人体会因为生活习惯形成生物钟,养成良好的生活作息习惯,保证每日三餐定时,饮食也要以清淡易消化为主,多吃些粗纤维的食物以及新鲜的蔬菜水果,然后每天定时去排便,慢慢就会形成习惯,规律性排便。
以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了。另外,孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产。
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