大便不规律怎么办?给你几个建议
当今社会大多数年轻人,平时饮食作息都不太规律,晚上下班经常邀约三五好友,坐在一起吃点烧烤、喝点啤酒,长此以往,肠道健康便会受到严重影响,常见的就是大便不规律,出现大便不规律怎么办?
大便不规律怎么办?给你几个建议
1、定期排便。每天固定在某个时间,如晨起或晚睡前,即使没有便意,也按时上厕所。
2、饮食调理。多素少荤,粗细结合。燕麦粥通大便功效良好,尤其适合老年人。
3、运动和按摩。运动能够刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动,早晚揉腹,可增加肠胃蠕动。
4、放松心情。压力过重会加重便秘。
5、最后就是——多喝水。这绝不是一句不咸不淡的敷衍话,多喝水好处多,但总有很多人忘记这一点,一天下来也没喝几杯。
成年人每天要喝1.5-2升的水,早晨一起床先喝上一杯。
如果按照以上的方法处理后,排便情况仍然不能改善,甚至出现大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等,应该及时到医院就诊。
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