老年人便秘怎么办?这有几个通便方法
随着年纪的增长,身体机能也越来越慢,不少老年人出现便秘的现象,老年人便秘怎么办呢?
老年人便秘怎么办?这有几个通便方法
一:食疗
多喝水!每天需要保证1500-2000毫升的饮水量,同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物,多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。
二:多运动
散步法:安全适合老年人每天坚持的运动是散步,餐后一到两小时进行,每次半小时左右,身体好的还可以选择快走。
按摩法:每天睡醒和睡前,取仰卧位,双腿屈曲,双手重叠做顺时针腹部按摩,每次约10分钟。
提肛法:吸气时肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,反复多次。
三:改善如厕习惯
如厕时不要使用手机,特别是老年人很容易因此引起脑供血不足。老年人建议使用坐厕,身体前倾约30-45度,用科学的姿势排便。
如果进行了上述一系列生活习惯的调整,老年人便秘的问题依旧得不到改善,那么一定要及时就医,谨遵医嘱进行相对应的治疗。
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