补气流失怎么办?吃什么可以防止补气流失?
“补气”是传统医学上的概念,如果把它转化成营养学的意思,可以理解为“让精神更振奋”、“让精力更充沛”、“身体有劲儿”。在日常生活中我们经常遇到这样一个情况,补气的方法尝试了不少但是效果却不明显,原因就是因为我们只考虑到了“补气”而忽略了“固气”,补进去的气都流失了,所以才达不到效果。
那么如何正确“补气”?吃什么可以防止补气流失?三大能源物质不能少,营养均衡。
我们平时都是从丰富的食物中摄取能量补充体力,从而让我们能参与丰富的身体和生理活动,提供给身体能量的有三大来源:碳水化合物、蛋白质、脂肪,三种能源各有所用,碳水化合物主要提供葡萄糖来源,是身体最基础的能量来源,碳水化合物摄入不足,可能引起低血糖、头晕乏力、情绪低沉等问题,自然也提不起精神,碳水的主要来源是主食类食物,如米面、薯类(红薯、土豆、山药)、淀粉型蔬菜(玉米、南瓜)。很简单一个体验,如果你身体非常疲劳饥饿,完全没有元气的时候,吃什么都没有一碗米饭实在。
蛋白质是身体最重要的建设物质,激素、酶、肌肉、头发、脏器、载体基本都离不开蛋白质,缺乏蛋白质来源导致我们新陈代谢下降,行动力不足,长期缺乏导致肌肉损失,气力减退,也会出现神疲乏力的情况。蛋白质的丰富来源如蛋奶、动物禽畜肉、鱼虾肉;脂肪是重要的储备能源,也参与一些代谢过程,主要在我们两餐之间没有能量来源时它起到主要作用,脂肪的缺乏也可能让我们出现备用能源匮乏,两餐之间饥饿乏力的情况。脂肪的的摄入最好选择更多“优质脂肪酸”,例如多不饱和脂肪酸,如ω3、ω6,来源于深海鱼、植物油、亚麻籽油、紫苏油、坚果等食物。
营养尽量均衡,例如不要盯着蔬菜、水果吃,也不要爱吃肉就只吃肉,身体需求的营养各种各样,它们要联合起来才能让我们更有精神。膳食指南推荐每日摄入食物种类诶12种以上,每周25种以上,但其实很少有人能满足这样的要求。
同时,对于吃什么可以防止补气流失这个问题,要想更好的防止补气流失,适当的药物调理是必要的,如江中黄芪生脉饮。
江中黄芪生脉饮精选甘肃道地黄芪和党参,辅用麦冬和南北五味子,萃取精华搭配制剂,有效含量高,好吸收;相比于市面上单方制剂,江中黄芪生脉饮补清敛三效结合,可补人体五脏之气,疗效更好。
为气虚为慢病、久病,长期精气损耗所致,需长时间调理才能恢复;短期服用黄芪生脉饮可改善精气神;要根本解决气虚问题,防止补气流失扶正固本,需疗程长期服用。
最后,适当的体育锻炼也是非常必要的,防止补气流失扶正固本,是一个漫长的过程,在医生的指导下进行长期的调理要有足够的耐心。
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