肠道娇气怎么办?试试这样做
不知道你有没有听人说过自己的肠道比较娇气,也就是一吃不对就容易腹泻。其实,肠道娇气就是专业上常说的肠易激综合征。那么,肠道娇气怎么办呢?
肠道娇气怎么办?
1.肠易激综合征的治疗原则是生活调理,对症处理,改善胃肠动力、解除肠管痉挛以及减少肠内产气等,同时辅以必要的心理治疗。许多肠易激综合征病人之所以久治不愈只是因为不能去除致病因素,如不能改善工作学习环境,不能养成良好的饮食习惯等。因此,放松的心态与良好的饮食习惯是治疗该病的基础条件。
2.正确使用药物治疗。肠易激综合征的药物治疗常常以肠道解痉挛药物、肠道微生态制剂为主。
3.常吃膳食纤维
根据相关研究结果显示,人体每天摄入20~25克膳食纤维,能够让我们的肠道变得更加“环保”。这是因为高纤维饮食能够降低胃癌以及食道癌的风险。像我们日常生活中常吃的各种蔬菜和水果,蔬菜如黄花菜、香菇、豌豆等,水果如猕猴桃、苹果和番石榴等,都含有较多的水溶性纤维,既能够清扫肠道,也能够调整肠内的菌群环境。
4.要细嚼慢咽
有多项研究发现,吃饭经常性狼吞虎咽,很容易导致体内积食,增加肠胃负担,从而减缓肠道蠕动的速度。而且,如果吃饭速度过快,那么食物中的维生素、氨基酸和矿物质等,就无法得到有效且充分的吸收,结果就会导致大量的营养流失。久而久之,我们的肠胃就会处于失衡的状态。因此,在吃饭时,建议大家将吃饭速度控制在至少25分钟/顿,对于老年人而言,最好一口饭咀嚼至少20次。因为只有这样,食物才能与唾液充分结合生成唾液淀粉酶,而这一物质也是促进肠胃消化的主要动力。
关于肠道娇气怎么办的方法,你了解了吧。如果自己的肠道比较娇气就要在饮食上多加注意,不吃辛辣、刺激性的食物,当然生冷的食物也不能吃。
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