经常便秘吃啥好?这样吃可改善
大便干燥,肚子一直很不舒服,被便秘折腾的实在难受。其实通过一些饮食的调整,可得到极大的改善。经常便秘吃啥好?
经常便秘吃啥好?
第一,每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,这样的好处可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化,有利于我们正常的排便。
第二,平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养,可以有效地来缓解便秘的缓解。大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
第三,可以将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁,萝卜汁加入热水,蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现,实在不行,就服用香丹清,还可以缓解便秘。
第四,香蕉是一种能够清肠热养阴润燥,润肠通便的水果,在生活中有很多人发生便秘时都知道让自己吃一点熟透香蕉。由此可见,香蕉的润肠通便效果是非常好的,但是要知道由于香蕉性比较寒一些肠胃比较虚弱的人群要注意。
经常便秘吃啥好?在发生便秘时会让自己感觉特别难受,通过饮食的调整能够有效改善这一现象,大家不妨试试。
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