肠道不好?这些不能沾!
肠道作为人体重要的食品消化系统,是人营养吸收的最重要的身体器官。不仅是我们最大的消化器官,还是最大的免疫器官。肠道一旦出现问题,就会影响人们的身体健康,那么肠道不好时需要做些什么呢?
一、按摩
这个方法对促进食物消化非常有帮助,尤其适合平时因吃的太多,或者肠胃本身就比较虚弱,容易出现不消化、腹胀等人群。
首先将手放置于肠胃部的地方,然后以逆时针的方向来按摩肠胃部,坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩,此手法可以在饭前或者饭后进行,也没有时间要求。最后将身体趴在床上,然后找人按摩自己的背部,其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈,约按摩30分钟即可。
二、饮食调理
1、肠道不好的人,可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水,不仅有利于为身体补充水分,还可以清理肠道垃圾。
2、肠道不好的人可以每天少食多餐,这可以避免一次饮食过多,使胃部产生负担,并且还要少食油腻,辛辣的食物,还要少喝浓茶,以免影响肠道的消化功能。
3、平时可以多食一些粗粮食物,再就是多吃些果蔬,有助于促进肠道的消化,生活中要避免出现暴饮暴食的情况。
此外,烟酒对我们身体的危害是非常大的,并且,受损的胃黏膜和肠道,根本就抵挡不住酒精的刺激,所以,肠胃不好的人必须要戒掉!
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