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便秘怎么调理好?如果吃药一定要遵医嘱!

2021-12-30 11:02:35

很多人觉得便秘既然比较常见,那也就不会有什么大事,于是就会不把它当回事,但是你知道吗?便秘也是有很多危害的!比如,慢性便秘会影响食欲;比如,严重便秘会造成肛裂;再比如,长期便秘会影响智力、免疫力下降!所以,当便秘发生的时候一定要好好的调理。但便秘怎么调理好呢?

便秘怎么调理好?如果吃药一定要遵医嘱!

便秘怎么调理好呢?

一、饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果,香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。

二、平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。

三、坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。

四、生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。合理安排生活和工作,做到劳逸结合。

便秘怎么调理好?其实在必要的时候,也可以用药治疗哦,不过用什么药最好还是听从医生的嘱咐啦!

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