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一加班就便秘怎么办？这些方法一定要收好！

2021-12-30 11:02:33

便秘是一件难以启齿的毛病，说大不大，说小不小。很多人就是出现了，就吃药解决一下，反反复复，伤透脑筋。尤其有的人一加班，饮食、作息都不规律，就开始便秘。但这长期下去也不是办法呀，于是只能寻找一加班就便秘怎么办的解决方案。

一加班就便秘怎么办？这些方法一定要收好！

一加班就便秘怎么办？运动！肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。比如可以试试以下方法：

（1）芭蕾站立法。学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸；

（2）舒缓踏步法。清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

一加班就便秘怎么办？饮食！其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。

当然，治疗便秘，润肠也是很重要的。不过不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

便秘这件事，说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。再者说，谁还没有加班的时候呢，所以以上这些方法一定要收好，以备不时之需！

TAG：一加班就便秘怎么办
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