经常闹肚子怎么办?不妨试试这些方法
多喝热水这句话虽然经常被网友拿来调侃,但对于部分肠道脆弱敏感的人群来讲,这可是让肚子舒舒服服的金科玉律。因为有些人一到换季就总是闹肚子,即便已经在饮食上百般注意了,但还是反反复复不见好转。问题究竟出在哪?经常闹肚子怎么办呢?
经常闹肚子怎么办?不妨试试这些方法
一、经常运动
经常运动可以提高身体活性,提高器官的工作能力,每天运动可以提高肠胃的蠕动,运动过程中会加快人体的新陈代谢,激活人的免疫力。
医生推荐每天最少保持30分钟以上的运动。
二、喝粥
经常被拉肚子困扰的人群一定要多多喝粥,因为粥是比较容易消化的一类食物,食用之后不会给肠胃造成严重的负担,反而还能帮助拉肚子的患者补充身体所需的水分,以免发生脱水问题。尤其要提一下小米粥,小米粥含有的营养物质非常丰富,具有很好的健脾养胃功效。
而且小米粥中的维生素b族还能修复肠道受损的粘膜,既能加速拉肚子的病情恢复,又能有效的预防拉肚子。
三、及时补充益生菌
很多肠胃问题最开始都是因为肠道里的菌落失衡导致的,人体内大约有1.5公斤的细菌,大部分细菌在肠胃里面,这些细菌互相保持着菌落平衡,这些平衡被打破,有害细菌超过有益细菌,就会侵蚀肠胃,让肠胃罢工。及时补充益生菌让肠道菌群保持平衡,也有助于减少肠胃情况。
经常闹肚子怎么办?其实拉肚子的现象时有发生,治疗只是事后补救的方法,更重要的还是要预防。在平时要注意给肠胃保暖,衣物不要穿的太薄,尤其是冬季,一定要护住腰腹部。平时吃东西的时候,卫生一定要搞好,不要吃不干净的食物。只有注意这些小细节,拉肚子的现象就能很少发生。
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