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减肥期间总是便秘怎么办？这是最简单的办法！

2021-12-28 09:43:26

很多人以为，只有当吃得太多，消化不良时会造成积食便秘。但其实减肥期间吃得太少，也是会造成便秘的！那是因为食物摄入量不够，食物残渣较少，难以形成一定的体积，因而无法产生排便信号促进肠道蠕动，自然就会导致便秘。那如果减肥期间总是便秘怎么办呢？

减肥期间总是便秘怎么办呢？

一、不节食

在节食的过程中，对肠道是损害导致胃肠道蠕动发生紊乱，从而引起各种疾病的发生。肠道的益生菌菌群发生紊乱的情况下，就会导致胃肠道功能发生紊乱，加重便秘的发生。

二、晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

减肥期间总是便秘怎么办？这是最简单的办法！

三、多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

减肥期间总是便秘怎么办？除了以上的办法，还有一个最简单的办法，那就是多喝水，大量的水分能撑大肠胃，促进肠胃蠕动。如果吃完饭后喝一点水，可以将食道残留的食物冲下去，起到清理食道的作用，不仅有利于缓解便秘，还在一定程度上解决了便秘的问题！

TAG：减肥期间总是便秘怎么办
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