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经常便秘吃啥好？这些食物经常吃，可以帮你缓解便秘！

2021-12-28 09:40:26

便秘的情况在日常生活中是很常见的，导致患上便秘的原因也是层出不穷，有些来源于生活和工作的压力，也有些是因为饮食的不规律。虽然便秘算不算是很不严重的疾病，但是也要引起重视及时改善。经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？这些食物经常吃，可以帮你缓解便秘！

经常便秘吃啥好？

1、粗粮粥

五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。

2、蔬菜汤

新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。

3、水果泥

多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

看完上文，经常便秘吃啥好大家都清楚了吧。经常便秘大家日常可以通过上面的一些食疗来得到改善，而如果是病情比较严重的，可能就需要在医生指导下用一些药物辅助治疗了。

TAG：经常便秘吃啥好
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