便秘怎么调理好?这些行为最好能避免!
时下,越来越多的人受到便秘的困扰,而且便秘反反复复,不吃泻药就又开始便秘,究其原因,主要是患者没能消除引起便秘的原因,造成经常便秘。对于经常便秘的患者来说,自我调养是非常重要的。但是,便秘怎么调理好呢?
便秘怎么调理好呢?
一、饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果,香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。
二、平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。
三、坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。
四、生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。合理安排生活和工作,做到劳逸结合。
便秘怎么调理好?其实在排便的时候,看书、看报、看手机,都不是一个很好的习惯,有这些行为的时候也是很容易便秘的,所以,在排便的时候,避免这些行为,也能减少排便的可能哦!
-
518中国营养节:科学提升免疫力,吃对9大关键营养素
广州2024年5月18日 /美通社/ -- 你是否容易疲劳、经常感冒、肠胃不适?出现这些情况,可能是免疫系统...[详细]
-
A.O.史密斯帮您支招该如何挑选洗碗机 确保洗后入口餐具健康安全
南京2024年5月18日 /美通社/ --在大多数国人家庭中,"洗碗"可能是最令人头疼的家务了。特别是对于年轻的夫...[详细]
-
勃创生机,赋能新境----勃林格殷格翰2024再赴DIA中国年会
以患者为先,以科技引领 上海2024年5月17日 /美通社/ -- 2024年5月17日至19日,第十六届中国国际药物信息大会暨2024 ...[详细]
-
卫材中国携手北京康盟慈善基金会向安乡捐赠价值70万元消化系统疾病用药
上海2024年5月17日 /美通社/ --为更好促进基层群众医药可及,帮助扩大基层医疗卫生机构的慢性病、常见病用药种类...[详细]
-
颂狄多(氘可来昔替尼)最新4年研究数据发布 证实其在中重度斑块状银屑病治疗中应答持久、安...
POETYK PSO长期扩展试验显示,持续接受颂狄多治疗4年后,超七成患者PASI 75(银屑病面积和严重程度指数改善至少75%...[详细]
-
动物检疫所发现外国人试图将畜产品非法带入日本
东京2024年5月17日 /美通社/ -- 去年,动物检疫所(AQS)查获一名外国人非法携带含有猪肉成分的香肠等肉类进入东京...[详细]
-
-
芙媄登亮相The Aesthetic Meeting 2024 在国际舞台展现东方神韵的...
上海2024年5月15日 /美通社/ -- 2024年5月2日-5日,
-
完成首例患者给药,英矽智能与复星医药合作开发的肿瘤药物再获进展
上海2024年5月15日 /美通社/ -- 由生成式人工智能
-
赛多利斯与赛诺菲合作,商业化端到端平台强化下游工艺
赛多利斯被指定为集成式连续
-
高润霖院士团队公布先健科技IBS®冠脉支架II期临床研究一年随访结果
深圳2024年5月15日 /美通社/ -- 先健
-
"创新不止,探索无界" ---- 珀金埃尔默盛大发布尖端新品
助力科研与检测新突破 上海2024年5月15日 /美通
-
贝克曼库尔特与MeMed扩大合作,推进宿主免疫应答诊断技术发展
贝克曼库尔特目前已成为MeMed Key免疫分析平台
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-