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经常便秘吃啥好？这些都不错！

2021-12-24 09:43:50

经常便秘是由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足或因摄入的食物过少、过细，是肠道刺激性减少、反射性蠕动减弱而造成便秘。都说“解铃还须系铃人”，那既然经常便秘是由于进食而导致的，那就从吃的上面下手。可是，经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？这些都不错！

经常便秘吃啥好？

1、晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

2、多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

经常便秘吃啥好？知道了吧？其实啊，以上的这些食物对于缓解便秘都有一定的帮助，生活中可以适量多吃。不过，想要从根源解决经常便秘的问题，还是要在必要的时候用药来进行调理和治疗哦！

TAG：经常便秘吃啥好

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