调理肠道菌群用什么方法?这些要注意了
肠道菌群失调后会导致个人出现腹泻或便秘,严重威胁着身体健康。如果发现自己频繁便秘或腹泻就说明肠道菌群可能失调了,尽量先检查。如果确诊是肠道菌群失调就要及时调理了。那么,调理肠道菌群用什么方法?
调理肠道菌群用什么方法?
首先是要平衡膳食,补充身体所缺维生素与膳食纤维,“喂饱”肠道菌体,保持菌群的活力。可多食以下材料,中医中的薏米、芡实;蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花;果实如苹果、鳄梨果等。
其次,保持规律的饮食和作息,要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙,时常忘记吃早饭,而且晚饭不吃就吃宵夜,宵夜又不清淡并且多油多脂,更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱,内分泌失调,引发疾病。
再次,多吃发酵食物。发酵食物不易腐败的原因,就是发酵过程中益菌获胜。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外,还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。还有一种非常简单方便的方法来给肠道内的有益菌群补充营养,帮助打造健康的肠道环境。每天早餐都吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物,因为不用烹煮,立即可食,又对肠胃友善。虽然目前没有任何标准建议一周该吃多少发酵食物,但是为了整体健康,一周最好吃个几份,一份代表1/4~半碗的德式酸白菜或1~3匙的味噌。
调理肠道菌群的方法就介绍一些,希望对大家有帮助。另外,为了调理肠道菌群要注意细嚼慢咽,这样不会给肠胃带来负担。
-
诺华创新PNH口服单药疗法飞赫达®(盐酸伊普可泮胶囊)在华获批
开创PNH靶向治疗新时代,"跑步入场"惠及中国患者 上海2024年4月26日 /美通社/ -- 诺华中国今日宣布,其创新...[详细]
-
呋喹替尼获欧洲药品管理局CHMP积极意见用于结直肠癌
和黄医药宣佈武田获得欧洲药品管理局人用药品委员会 (CHMP) 积极意见 支持呋喹替尼 (fruquintinib) 用于...[详细]
-
用科学营养生命,以诚信创造长期价值,汤臣倍健发布首份ESG报告
广州2024年4月26日 /美通社/ -- 4月25日,汤臣倍健发布《2023年环境、社会及公司治理报告》(以下简称...[详细]
-
诺和诺德中国发布可持续发展白皮书
三十载植根中国,共筑可持续未来 北京2024年4月26日 /美通社/ -- 今日,诺和诺德在京发布《诺言必践:诺和诺德中...[详细]
-
百济神州发布《2023年负责任商业和可持续发展》报告,公布全球进展
2023年度报告详细阐述了公司在可持续发展方面已取得的成果和未来规划 中国北京、美国麻省剑桥和瑞士巴塞尔202...[详细]
-
Westex™再次亮相上海劳保展,深耕全球最大安全防护市场
寻求高质量发展,全力以赴捍卫"生产安全" 上海2024年4月26日 /美通社/ -- 多元化全球制造商美利肯公司(Mi...[详细]
-
-
2024 ASCO | 迈威生物将以口头报告形式公布 9MW2821 多项晚期实体瘤临床数...
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 迈威生物 (688062.S
-
国际权威期刊发表Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性鼻炎研究成果
Allergy期刊发表了Bentrio鼻喷剂针对季节性过敏性
-
成都先导披露业绩报告:核心业务回升向好
创新能力矩阵持续释放增长势能
-
凯度×伏羲实验室发布中国银发人群研究第一期-理解"老"人
上海2024年4月25日 /美通社/ -- 比青年有钱、比中
-
蓝纳成完成B+轮3亿元融资!
烟台2024年4月25日 /美通社/ --4月24日,东诚药业
-
世界免疫周:中国首部聚焦婴儿呼吸道合胞病毒感染和预防的纪录片倾情上线
赛诺菲携手各方守护儿童呼吸健康,以真实影
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-