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缓解视疲劳，护眼有妙招，这样做就行

2024-11-07 17:03:28

眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过，但很少有人重视起来，及时缓解。你可能不知道的是，视疲劳还是诱发近视及引起近视度数加深的主要因素，不但影响人的视觉，也是引发其它相关疾病的诱因。因此及时缓解很有必要。

缓解视疲劳，护眼有妙招，这样做就行

视疲劳的症状主要包括眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降等。严重者甚至可能出现头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力的情况。过去对视疲劳的问题都不太重视，认为视疲劳只是一种疲劳状态，只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。但随着社会的发展，人们用眼时间越来越长，视疲劳的问题也越来越重，眼干眼涩似乎已经成为了生活的常态。

那缓解视疲劳我们该怎么做呢？

1、少看近距离的东西

缓解眼睛疲劳最根本的方法就是少看近距离的东西，或者看近距离的东西一般半个小时或不到1个小时，就通过望远处的风景来让眼睛休息，如望远处绿色的植被。远处至少是在5-6米以外，望远处会让眼睛得到休息。

2、养成良好生活习惯

日常注意营养均衡，多吃菠菜、胡萝卜、柑橘、蓝莓、鱼虾等对眼睛有益处的食物；保持充足睡眠，避免在黑暗中玩手机；日常保持平稳乐观心态。

3、合理使用滴眼液

常用的滋润眼睛的滴眼液有乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），具有清热泻火、养肝明目的作用，适用于视力疲劳症和慢性结膜炎患者。

缓解视疲劳，护眼有妙招，这样做就行

乐珠滴眼液核心组成成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解疲劳症状。

另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可养肝明目，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳。

4、学会热敷

当我们感到眼睛不舒适的时候，可以选择热敷。具体方法：先绕着眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以缓解眼睛疲劳的症状。

看完上文，如何缓解视疲劳大家都了解了吧。日常生活中，养成良好的用眼习惯，也能有效避免视疲劳的发生，让“护眼”变得更简单。

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