视觉疲劳怎么缓解?这些方法赶紧了解一下
现如今,学习的压力越来越大,孩子们不断内卷,大量的作业、网课都让他们的眼睛承受着巨大的压力,视疲劳的问题日益严重。视疲劳主要是因为用眼过度造成的,长期视疲劳很有可能影响孩子的视力,导致多种眼部疾病的发生。那孩子视觉疲劳怎么缓解呢?
视觉疲劳怎么缓解?
1、“20-20-20”原则
根据美国眼科协会(AAO)的建议,孩子们在使用电子设备时,应遵循“20-20-20”原则,以减轻眼睛的负担。这一原则具体指,每隔20分钟,让孩子们看看20英尺(约6米)外的地方,持续至少20秒。这样的用眼习惯有助于缓解长时间盯着电子屏幕所带来的视疲劳,降低近视等眼部疾病的风险。
2、多眨眼
有意识地眨眼,不仅可以促进泪液分泌,让眼部保持湿润,同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。所以,当我们长时间看手机、电脑,感到眼睛酸涩干燥的时候,不妨用力眨眨眼,1分钟平均20次左右,就能很好地调节眼部肌肉和血液循环,减少不适感。
3、眼保健操
眼保健操是基于中医理论,通过对穴位进行按摩,刺激经络中的气,从而减轻眼疲劳并恢复眼功能。从现代医学的角度看,按摩眼睛周围的穴位可以加速血液循环,改善新陈代谢,放松眼部肌肉并消除视疲劳。
4、用眼药水缓解视疲劳
平时用到比较多的是乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸钠。有文献指出,玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%,乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%。玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分,可持久滋养眼睛,延长泪膜破裂时间,稳定泪膜,缓解视疲劳。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高,在有更好滋润效果的同时,舒适度也不错。
而且成分中还有珍珠液,传统中医中认为珍珠具有清热、明目、护目的功能,并且珍珠富含氨基酸、钙元素、锌元素等,可以有效缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等。
眼睛的健康是孩子成长生活中不可缺少的一部分,家长要从小培养孩子们良好的用眼习惯,及时缓解学习过程中出现的视疲劳现象,为他们的视力健康保驾护航。
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