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如何缓解视疲劳？这些方法赶快了解一下！

2024-03-15 16:56:05

人们常说“眼睛是心灵的窗户”，如果没有眼睛，我们眼中的世界是一片黑暗的，眼睛对我们的重要性不言而喻。但生活中人们越来越离不开手机、电脑、电视等电子产品，用眼负担越来越重，眼睛不可避免会出现干涩、酸胀等疲劳症状。如果不及时改善，长此以往不仅影响视力，还会引发多种眼部疾病。

如何缓解视疲劳？这些方法赶快了解一下！

视疲劳，又称为视觉疲劳，是一种包括视觉不适与相关症状的综合症。除常见的视物模糊、重影、流泪、眼干涩、酸胀等症状外，严重的视疲劳患者甚至会感到头痛、恶心、胸闷、眩晕，甚至会出现烦躁、焦虑等情绪。

如何缓解视疲劳，让眼睛更舒服呢？

1、培养良好用眼习惯，对缓解视疲劳有重要作用。长时间连续用眼时应注意适当休息或远眺，使眼睛放松，也可以通过做眼保健操按摩眼部周围穴位，及时缓解眼部疲劳。

2、如果眼睛干涩难忍，症状明显，可以用眼药水帮助缓解。比如这个乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中的玻璃酸钠被誉为“人工泪液”，可以有效缓解眼疲劳导致的眼干、眼涩等不适感。珍珠液里面含有的锌可以改善视网膜传导与代谢；钙可以调节眼肌疲劳，氨基酸可以促进眼组织修复；肽可以提高眼部感光度；硒能清除晶状体内的自由基，可从根本上营养双眼，缓解视疲劳。

如何缓解视疲劳？这些方法赶快了解一下！

3、局部热敷：可以促进眼睛周围的血液循环，帮助缓解眼睛的疲劳，同时还可以增加眼周皮肤的湿度，缓解眼睛干涩的现象，通常热敷3-5分钟为宜。

视疲劳不是一朝一夕就能改善的，生活中也应正确用眼

（1）不在光线过亮或过暗的情况下用眼，不在阳光直射下用眼。

（2）近距离用眼时，需保证充足稳定的照明，阅读距离大于33cm，电子设备不要过亮或者过暗，字体不能过小，保持正确用眼姿势等。

（3）有意识地增加眨眼次数，增加泪液分泌以及减少泪液蒸发。

（4）保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量在晚11点之前睡。熬夜会伤及肝胆，影响视力。

看完上文，如何缓解视疲劳，让眼睛更舒服大家都知道了吧。此外，也可以通过定时做眼保健操的方式缓解视疲劳。在做眼保健操的时候，对相关的穴位进行按摩，并且疏通经络，可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。

TAG：缓解视疲劳
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