如何缓解视疲劳?这些方法赶快了解一下!
人们常说“眼睛是心灵的窗户”,如果没有眼睛,我们眼中的世界是一片黑暗的,眼睛对我们的重要性不言而喻。但生活中人们越来越离不开手机、电脑、电视等电子产品,用眼负担越来越重,眼睛不可避免会出现干涩、酸胀等疲劳症状。如果不及时改善,长此以往不仅影响视力,还会引发多种眼部疾病。
视疲劳,又称为视觉疲劳,是一种包括视觉不适与相关症状的综合症。除常见的视物模糊、重影、流泪、眼干涩、酸胀等症状外,严重的视疲劳患者甚至会感到头痛、恶心、胸闷、眩晕,甚至会出现烦躁、焦虑等情绪。
如何缓解视疲劳,让眼睛更舒服呢?
1、培养良好用眼习惯,对缓解视疲劳有重要作用。长时间连续用眼时应注意适当休息或远眺,使眼睛放松,也可以通过做眼保健操按摩眼部周围穴位,及时缓解眼部疲劳。
2、如果眼睛干涩难忍,症状明显,可以用眼药水帮助缓解。比如这个乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中的玻璃酸钠被誉为“人工泪液”,可以有效缓解眼疲劳导致的眼干、眼涩等不适感。珍珠液里面含有的锌可以改善视网膜传导与代谢;钙可以调节眼肌疲劳,氨基酸可以促进眼组织修复;肽可以提高眼部感光度;硒能清除晶状体内的自由基,可从根本上营养双眼,缓解视疲劳。
3、局部热敷:可以促进眼睛周围的血液循环,帮助缓解眼睛的疲劳,同时还可以增加眼周皮肤的湿度,缓解眼睛干涩的现象,通常热敷3-5分钟为宜。
视疲劳不是一朝一夕就能改善的,生活中也应正确用眼
(1)不在光线过亮或过暗的情况下用眼,不在阳光直射下用眼。
(2)近距离用眼时,需保证充足稳定的照明,阅读距离大于33cm,电子设备不要过亮或者过暗,字体不能过小,保持正确用眼姿势等。
(3)有意识地增加眨眼次数,增加泪液分泌以及减少泪液蒸发。
(4)保证充足的睡眠,不要熬夜,尽量在晚11点之前睡。熬夜会伤及肝胆,影响视力。
看完上文,如何缓解视疲劳,让眼睛更舒服大家都知道了吧。此外,也可以通过定时做眼保健操的方式缓解视疲劳。在做眼保健操的时候,对相关的穴位进行按摩,并且疏通经络,可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。
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