视疲劳怎么缓解?几个小妙招给眼睛减减负
上班盯着电脑,精神困了可以靠咖啡解乏,但眼睛却一直在超负荷工作,得不到放松和休息。一整天下来,双眼干涩、胀痛,甚至视物模糊、视力下降。
这些都是视疲劳的表现。
视疲劳是指用眼不当或长期近距离用眼,使眼睛里的睫状肌处于长期用力收缩状态,进而导致眼睛过于疲劳。通常表现为眼眶酸疼、眼睛发胀,甚至眼睛涩、有异物感、视物模糊、不清楚等,部分严重者还可能出现头疼、恶心、呕吐等全身症状。
视疲劳的原因,大致可分为三种。一是受眼部因素的影响,主要是眼部自身的问题,也就是我们常说的用眼过度。二是受精神、心理和全身因素的影响,最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。
视疲劳怎么缓解?
1、眼保健操做起来
眼保健操是基于中医理论,通过对穴位进行按摩,刺激经络中的气,从而减轻眼疲劳并恢复眼功能。从现代医学的角度看,按摩眼睛周围的穴位可以加速血液循环,改善新陈代谢,放松眼部肌肉并消除眼疲劳。
2、多远眺
在使用电子产品时,我们可以遵循20-20-20原则,就是看手机电脑屏幕20分钟,停下来转移视线,远眺20英尺(约6米)外的地方,远眺20秒钟。远眺时尽量朝着光线柔和的地方去看,还可以看一些绿色的植物。另外,也应该多看一些移动的物体,能够让眼睛得到锻炼,加快眼部的血液循环,提高缓解疲劳的效果。
3、使用滴眼液
乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液中含有很多微量元素,能养肝明目,从根本上滋养眼睛,改善眼睛疲劳,缓解了眼睛模糊的情况,让眼睛变的明亮。冰片可以清热止痛,抗菌消炎,滴上去微微清凉很舒服。另外成分中添加的玻璃酸钠是存在于人体组织中的高分子物质,安全性较高,可以长期滴用,起到润眼、护眼的作用。
4、学会热敷
当我们眼睛感到干涩、疲惫不舒服时,可以选择热敷。具体方法:先围绕眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天一至两次,每天热敷约10-15分钟。通过改善眼部血液循环、改善睑板腺功能,达到缓解视疲劳的作用。
以上就是关于“视疲劳怎么缓解”的方法介绍了。经常使用电脑的上班族,不妨采取上述方法给眼睛减减负。同时,遵循科学的用眼方法和保持良好的生活习惯,是预防视疲劳的重要措施。
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