眼睛疲劳怎么恢复比较快?这有缓解眼疲劳的小窍门~
长时间玩电脑、看手机、盯着电子屏幕,眼睛干涩、酸胀、视物模糊......
你以为闭会儿眼、睡一觉就好了。
其实不然,这通常是视疲劳的早期表现,如不及时进行干预,会对眼睛造成诸多伤害:如视力下降、近视度数上升、眼病加重等,严重的还会引发视网膜出血甚至失明!
那么,怎么判断自己视疲劳了呢?
眼部症状
眼球干涩、眼皮沉重、眼睛发胀、眼眶疼痛、有异物感、有压迫感、畏光流泪、眼部充血;
视觉障碍
无法长久阅读,视力不稳定(近距离模糊、远视力正常),复视(看物体有双重影像);
全身症状
精神萎靡、有眩晕感、头痛、记忆力衰退(健忘)。
自我检测一下吧~中招的条数越多,视疲劳越严重!
为什么会出现视疲劳呢?
引起视疲劳首先是眼睛本身的原因,包括屈光不正,例如近视、远视、斜视、散光等没有及时进行矫正;还有眼科疾病,如干眼症、结膜炎、角膜炎等;
其次是周围环境影响,如光照不足或过强、目标过小、光源不稳等;
最后是全身因素,如休息不足、用眼过度、神经衰弱、身体过劳等都易引起视疲劳。
眼睛疲劳怎么恢复比较快?亲测有效的几招赶紧试试
1、注意用眼环境:应确保光线明暗适中,太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳,所以用柔和的灯光才是正道。
2、改善日常坐姿:让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离,电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头,只需双眼微垂即可轻松工作。
3、及时放松眼睛:长期面对电子屏幕,每用眼1小时可休息10分钟,或闭目养神,或远眺。
4、合理使用滴眼液:盯电脑、手机盯久了,眼睛疲劳、干涩不舒服可采用抗视疲劳的眼药水来帮助缓解。缓解视疲劳的滴眼液,我用过的聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)等。虽说用过种类不少,但让我无限回购的还是乐珠滴眼液。
乐珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的成份玻璃酸钠,使用后,眼睛冰冰凉凉,非常舒服,温和水润的感觉,像是给眼睛做了一次SPA,不刺激不辣眼。而且它的包装也特别干净卫生,小小一瓶,放在包里,随时随地润眼是真的很方便。
乐珠滴眼液成分中的珍珠液,具有清热、明目、护目的功能,其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等,可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等,从根本上滋养眼睛。其成分中还增加了冰片,在我国古代药方当中就有将冰片用于治疗眼科的记载,冰片的加入可以促进药物吸收,增加药物效果,还可以明目去火、减轻眼部疼痛等不适。
另外,玻璃酸钠又称透明质酸,它是一种近似于人体泪液的成分,具有天然保湿修复能力,能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间,让你的眼睛“喝饱水”,持久水润双眸,进而有效缓解视疲劳带来的眼睛干涩、酸胀不适等情况。
5、注意眨眼按摩:平时有意识地眨眨眼(需要完全闭合地眨),眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解疲劳,如眼保健操、眼部热敷等。
6、日常营养搭配:多吃富含蛋白质、维生素A及花青素等营养元素含量高的食物,如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。
以上就是关于眼睛疲劳怎么恢复比较快的方法介绍了。大家平时应重视眼睛的保养和用眼时间,不要等到视力下降戴上眼镜或出现眼部疾病时才后悔莫及。
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