视疲劳怎么缓解?这些方法赶紧了解一下~
长时间盯着电子屏幕,你是不是经常感觉眼睛干涩、视物模糊。许多人会误以为这是正常现象,因为通过休息,这些症状会得到缓解。在很多情况下,眼睛干涩、酸胀、模糊不清等情况是视疲劳早期表现。
视疲劳的常见症状
视疲劳的症状多种多样,主要表现为用眼后出现:
①视觉障碍:近距离工作或阅读不持久,出现暂时性视物模糊或重影。
②眼部不适:眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛。
③全身症状:易疲劳,头痛、头晕,记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
一般认为,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而兼有全身症状则为重度视疲劳。
眼睛为什么会疲劳?
我们常把眼球比作是相机,晶状体和角膜相当于一组凸透镜(相机镜头),把来自物体的光汇聚到“底片”——视网膜上,形成物体的像。视网膜上的感光细胞受到光的刺激产生信号,视神经把这些信号传输给大脑的视觉中枢,这样就把照片“冲印”出来让我们看到。
既然是相机,就需要具备调焦功能,这样才可以拍出近景和远景;而人眼的调节功能则是由晶状体和睫状肌来完成的:当睫状体放松时,晶状体比较薄,来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上,眼睛可以看清远处的物体。当睫状体收缩时,晶状体变厚,对光的偏折能力变大,眼睛就可以看清近处的物体。
所以,晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌,就像人的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时,就会出现疲劳症状。
视疲劳怎么缓解?
热敷
用 40℃~50℃毛巾或纱布等,双眼热敷15分钟,通过改善眼部血液循环、改善睑板腺功能,达到缓解视疲劳的作用。
眼保健操
通过对穴位进行按摩,加速血液循环,改善新陈代谢,放松眼部肌肉并消除眼疲劳。
滴眼液
用眼过度,眼睛干涩、酸胀、模糊不适也可以滴用缓解视疲劳的滴眼液帮助缓解,像常见的乐珠®珍珠明目滴眼液(胶体溶液)就是不错的选择。
乐珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液中含有很多微量元素,能养肝明目,从根本上滋养眼睛,改善眼睛疲劳,缓解了眼睛模糊的情况,让眼睛变的明亮。冰片可以清热止痛,抗菌消炎,滴上去微微清凉很舒服。另外成分中添加的玻璃酸钠是存在于人体组织中的高分子物质,安全性较高,可以长期滴用,起到润眼、护眼的作用。
科学饮食
多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物,这些食物都能对眼睛起到防护作用。
视疲劳怎么缓解?相关方法内容就说到这儿了。都说眼睛是心灵的窗口,眼睛不舒服生活处处不方便!如果你正在被眼睛问题困扰,建议尽早查明原因,采取合理措施进行改善治疗。
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