如何快速缓解颈椎痛?做到三点就能轻松缓解
睡觉容易落枕,醒来后脖子活动受限?长时间看电脑、手机,脖子酸胀,连同肩膀、后背都有明显的酸痛僵硬感?脖颈常常疼痛难耐,转脖子还咔咔响?如果你也有以上症状,当心是颈椎病惹的祸!
哪些人容易患颈椎病
1、不良生活习惯
长时间低头看手机,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,剧烈的旋转颈部或者头部等,这些不良的姿势都会使颈部肌肉处于长期疲劳的状态,容易发生损伤。
2、慢性创伤的人
一些经常做体力劳动、突发性肢体疲劳的人群,容易造成创伤性颈椎,比如:睡眠的不良体位、做事的姿势不当、不适当的体育锻炼等。
3、上了年纪的老人
随着骨骼的衰老、钙质的流逝等因素,造成颈椎病变和退化等问题。
4、睡眠姿势不良者
当枕头过高、过低或枕的部位不适当时,睡眠姿势持续时间较长又不能及时予以调整时,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人,也易发生颈椎病。
如何快速缓解颈椎痛?
1、注意颈椎部位的保暖:做好颈部保暖工作,颈肩疼痛有可能是颈部受寒引起的,因此大家必须要做好保暖工作,并且要适当按摩颈椎部位,促进局部血液循环,改善颈椎疼痛的症状,并且要缓解肌肉僵直的症状。
2、及时的进行有效药物治疗:颈椎疼痛难忍时,可以在医生的指导下服用非甾体类的抗炎镇痛药,如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。其主要成分为双氯芬酸钠,具有很好的抗炎镇痛功效。采用的缓释微丸工艺,服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道,在胃肠表面分布面积大,从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶,直接作用于疼痛部位,对皮肤粘膜无刺激,止痛效果更好。
3、坚持颈部锻炼操:坚持做颈肩操可起到缓解疼痛的作用,颈肩操能改善肌肉组织状态,并且能促进颈部血液循环,可加快人体新陈代谢,做好颈部锻炼工作非常重要,平时要多活动颈肩部位,久坐不活动或不良姿势会加重病情。
以上就是关于如何快速缓解颈椎痛的方法介绍了。其实颈椎疼痛很多时候是因为后天因素造成,如长期保持一个坐姿或站姿、不良的睡姿等等,所以大家需要避开这些不良因素,这样可以避免颈椎疼痛现象出现。
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