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关节疼痛该怎么办？4个措施帮你改善，尤其最后一个效果加倍！

2023-03-24 13:41:13

关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……关节疼痛一旦发作的话，不仅让人难以忍受，也会影响日常的生活和工作。其实，缓解关节疼痛的方法还是比较多的。那么，关节疼痛该怎么办？

关节疼痛该怎么办？4个措施帮你改善，尤其最后一个效果加倍！

关节疼痛该怎么办？

1、多休息

关节疼痛常因外伤、过度劳损、骨关节炎等使关节部位出现了炎症因子，从而产生疼痛与肿胀。这时可以进行及时的休息来减少关节部位炎症因子的释放，适当消除滑膜肿胀，从而对关节疼痛起到一定的缓解作用。

2、热敷

除了多休息以外，缓解关节疼痛比较有效的方法还有热敷。对关节部位施加热量，可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀，从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。

3、注意减肥

肥胖对身体的伤害是很大的，对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力，如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状，那么肥胖会使这些问题变得更严重。

4、药物治疗

除了上述物理方法以外，当关节疼痛严重时，建议在医生指导下使用非甾体类的抗炎镇痛药来缓解，如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。它的药效成份双氯芬酸钠进入体内后会积聚在关节处，在关节滑液中药物浓度高，可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛，起效快，抗炎镇痛持续时间长且作用稳定。

关节疼痛该怎么办？4个措施帮你改善，尤其最后一个效果加倍！

除了以上方法，日常多吃下面这些食物对关节好

1、富含生物类黄酮

富含生物类黄酮的水果：柑橘类、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子等。

生物类黄酮能增强机体非特异性免疫功能和体液免疫功能，同时对细菌有一定抑制作用。

2、富含维生素C

富含维生素C的水果：柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓、刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。

维生素C具有抗氧化作用，其可有效降低中性粒细胞内活性氧水平，抑制炎性介质的表达活性，从而预防炎症。

3、富含Omega-3脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸的水果：牛油果、橄榄果等。

Omega-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂和舒张血管的特性，可缓解关节酸痛不适，消除偏头痛，舒解压力。

以上就是关于关节疼痛该怎么办的方法介绍了。如果您正在被关节炎疼痛所困扰，那么不妨试试本文所讲的这些方法，或许就可以有效改善关节炎疼痛的症状，让你的生活品质得到极大的改善。

TAG：关节疼痛该怎么办
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