关节疼痛该怎么办?4个措施帮你改善,尤其最后一个效果加倍!
关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……关节疼痛一旦发作的话,不仅让人难以忍受,也会影响日常的生活和工作。其实,缓解关节疼痛的方法还是比较多的。那么,关节疼痛该怎么办?
关节疼痛该怎么办?
1、多休息
关节疼痛常因外伤、过度劳损、骨关节炎等使关节部位出现了炎症因子,从而产生疼痛与肿胀。这时可以进行及时的休息来减少关节部位炎症因子的释放,适当消除滑膜肿胀,从而对关节疼痛起到一定的缓解作用。
2、热敷
除了多休息以外,缓解关节疼痛比较有效的方法还有热敷。对关节部位施加热量,可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀,从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。
3、注意减肥
肥胖对身体的伤害是很大的,对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力,如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状,那么肥胖会使这些问题变得更严重。
4、药物治疗
除了上述物理方法以外,当关节疼痛严重时,建议在医生指导下使用非甾体类的抗炎镇痛药来缓解,如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。它的药效成份双氯芬酸钠进入体内后会积聚在关节处,在关节滑液中药物浓度高,可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛,起效快,抗炎镇痛持续时间长且作用稳定。
除了以上方法,日常多吃下面这些食物对关节好
1、富含生物类黄酮
富含生物类黄酮的水果:柑橘类、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子等。
生物类黄酮能增强机体非特异性免疫功能和体液免疫功能,同时对细菌有一定抑制作用。
2、富含维生素C
富含维生素C的水果:柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓、刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。
维生素C具有抗氧化作用,其可有效降低中性粒细胞内活性氧水平,抑制炎性介质的表达活性,从而预防炎症。
3、富含Omega-3脂肪酸
富含Omega-3脂肪酸的水果:牛油果、橄榄果等。
Omega-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂和舒张血管的特性,可缓解关节酸痛不适,消除偏头痛,舒解压力。
以上就是关于关节疼痛该怎么办的方法介绍了。如果您正在被关节炎疼痛所困扰,那么不妨试试本文所讲的这些方法,或许就可以有效改善关节炎疼痛的症状,让你的生活品质得到极大的改善。
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