别光补VC了!需要补充的复合维生素很多!吃什么复合维生素好?
疫情放开后,各种“新冠囤药清单”““吃药顺序””在网上流传,我们经常会在各大社交看到晒囤药的照片,其中也有人因买不到药而焦虑。不仅药物疯抢,连“黄桃罐头”也不能幸免,前段时间,“维生素C”还被频频顶上热搜。
那到底有没有必要囤药呢?
很多人担心自己和家人会被感染,认为靠自身的免疫力不足以抵抗病毒,认为多囤药就能筑起病毒和我们之间的长城。其实这么想的你可能只是“囤了个心理安慰、囤了个寂寞”。
因为新冠没有特效药,所有退热药感冒药都只是缓解症状,不能杀死病毒,最终起作用的还得靠你自身的——“免疫力”
与其盲目囤药,不如多“囤”免疫力,这对每个人都是切实可行的方法
中国工程院院士张伯礼也曾强调,感染新冠病毒后,用药时一定要理智,合理用药,还要有些耐心,药物发挥作用要有一定时间。切记没有神药,没有特效药。更忌有病乱服药、无目的联合用药,反生药害。对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此,囤药不如囤“好身体”。
怎样才能“囤”免疫力?
1、一日三餐均衡有营养
每天保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入,饮食均衡,营养丰富,学会怎么吃,可以给身体打下良好的基础,提升抵抗力。
优质蛋白质:牛肉、鱼肉、虾、鸡肉等、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
优质主食:玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山药、南瓜等
膳食纤维:各类应季蔬菜、各种菇类等
维生素:苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、梨等水果
在日常饮食不能满足需求的情况下,建议大家适当的补充一些复合维生素,为身体与病毒打仗备好弹药。众多研究发现,维系健康的免疫系统,需要丰富多样的营养补充,共同助力,协同作用。不止维生素C,维生素A、B族、D、锌、硒等多种维生素矿物质,都在人体免疫系统的三道防线上,在预防、治疗、修复阶段中,发挥着关键的作用。
那吃什么复合维生素好呢?比如可以补点江中多维元素片,不只补VC,更有21种营养元素,针对国人饮食结构,进行科学配比,还特别添加了赖氨酸,促进人体对维生素、矿物质的吸收,发挥营养素的功能,均衡好营养,提升免疫力。饭后2片,直接服用,可满足一天所需的营养。
2、每天运动30分钟
运动,不一定非要去健身房挥汗如雨,比如在平时的生活中,上下班走路,晚上散步、跑步,周末打球或者爬山等,只要不懒,只要自己喜欢的运动,坚持下来,体质都不会太差。
3、保持乐观的心态
疫情袭来的时候,不少人就开始惊慌失措,各种囤药,每天看各种网络新闻,大脑处于焦虑中,失去了最基本的判断,甚至还患得患失,忧思过度。成年人,最重要的是分辨能力,保持平和的乐观的心态,有助于战胜各种病毒和疾病。
总之,特殊时期,大家除了外出要保持安全距离、佩戴口罩加洗手三连之外,不妨再“囤”点健康的免疫细胞,给自己的免疫力加码,降低感染风险,过个平安年!
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