缺乏维生素,身体毛病多!补维生素吃什么好?
皮肤干燥、口腔溃疡、、视力下降、脱发……出现这些问题,你可能是缺乏维生素了。
维生素很强大,抗氧化、抗衰老、护皮肤、对抗病菌,个个都很在行;但它们也有软肋,一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉,再加上日常的不良习惯,如抽烟、熬夜、酗酒等,身体缺乏维生素也成为常态。
怎么知道自己的身体缺乏哪些维生素?
?缺维生素A:夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥;
?缺维生素B1:神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓;
?缺维生素B2:口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎、唇裂症、角膜炎等;
?缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落;
?缺维生素B5:低血糖症,十二指肠溃疡,血液和皮肤异常症状;
?缺维生素B6:贫血症、脂溢性皮炎、舌苔厚重、嘴唇浮肿、口腔黏膜干燥;
?缺维生素B12:巨幼红细胞性贫血;
?缺维生素C:坏血病、伤口不易愈合、虚弱、牙齿易出血;
?缺维生素D:佝偻病、软滑病、老年性骨质疏松;
?缺维生素E:肌肉变性、贫血症、生殖机能障碍;
补维生素吃什么好?
维生素是人体必需的营养成分,我们在平时补充维生素一般都选择食疗的方法,像维生素A主要食物来源于动物内脏、奶制品、鱼类、蛋类等;维生素B1主要来源于粮食、豆类、干果、蔬菜、水果等;维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等蔬菜,还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果。
只是多数人日常饮食结构单一,每日食用的食物种类达不到膳食指南建议标准,这就很难保证每日维生素摄入充足。而多种维生素片中含有的主要营养为维生素,可以弥补日常饮食中摄入不足的维生素,预防这些营养缺乏。
比如常见的江中多维元素片专为国人体质打造,内含21种维生素与矿物质,精准添加适量的VA,VD,VB1,VB2,VC,钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素,并特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。对比其他产品不仅补得全,更是补得进,更有效。适用人群广泛,可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且小片剂,易吞服,亲民价,一瓶可以满足全家人的需要。
以上就是关于“补维生素吃什么好”的相关内容了。维生素对于人体的生长来说起着非常重要的作用,建议大家平时多食用一些维生素含量高的水果和蔬菜,同时搭配江中多维元素片,多维营养,呵护健康。
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