人体增强免疫力吃什么?这样吃男女老少都受益!
免疫力是什么?免疫力是人体自身“防御系统”。一方面负责抵御并消灭外来侵袭的病毒和细菌等,另一方面处理自身衰老,损伤死亡变性的细胞以及变坏和被感染的细胞,从而维持身体内环境稳定。所以,维持自身免疫力强大,更有助强健体魄。
但近年来,无论男女老少,因为免疫力下降患上疾病的人越来越多。因此,想要增强免疫力,我们可以在饮食上多下功夫。那么,人体增强免疫力吃什么好呢?
人体增强免疫力吃什么好?
1、肉蛋奶:鸡、牛肉、鸡蛋、酸奶、牛奶等。肉蛋奶中含有人体必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质。
2、动物肝脏:猪肝等。动物肝脏富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、蔬菜:菠菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、山药、土豆等都含有胡萝卜素、叶酸和各种维生素及矿物质。
4、水果:橙子、香蕉、苹果等都含有丰富的维生素C,维生素B6以及维生素A,是调节免疫力的主要帮手。
5、菌类:蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。
饮食调理同时,建议日常搭配上江中多维元素片效果更好,可帮助均衡营养,增强免疫力。江中多维元素片内含21种维生素与矿物质,精准添加适量的vitA,vitD,vitB1,vitB2,vitC,钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素,并且特别添加赖氨酸,来促进人体对维生素、矿物质的吸收,发挥营养素的生理功能,可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。
除了饮食以外还需要注意一下事项:坚持运动
都说生命在于运动,这句话是很有道理的。运动的意义在于能够促进血液循环,有利于代谢废物的排出,这些都有利于提升免疫力。但是要注意,运动需要长期坚持,每次运动应该不低于30分钟,每周不少于5次,尽量选择有氧运动,比如快走、慢跑、散步,具体的可根据自己的情况选择。
以上就是“人体增强免疫力吃什么”的相关内容了。抵抗力与身体健康息息相关,在生活中均衡饮食,多锻炼,养成良好的生活习惯和处世心态,都有利于我们自身抵抗力增强。
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