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失眠的一些新成分，都有些什么作用呢？

2022-10-28 12:33:05

找到一些相关的助眠产品的推荐，汇总整理一下。真实效果如何有待验证，主要是一些目前比较热门的成分。

1、褪黑素

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这个其实是20年前或者30年前推崇的产物了。相关的报道应该也很多，褪黑素是由我们大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素，所以又被称为松果体素。美国国家科学院的一份报告指出，褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对健康成年人是安全的，但儿童、青少年和育龄期女性则建议谨慎服用[11]。10mg高剂量可能影响生长激素的调控；3mg低剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响（动物实验发现，褪黑素可能减少促性腺激素的分泌，导致动物性腺大小和生育能力减退，抑制情欲、青春期提前等）。

2、圣约翰草

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又叫贯叶金丝桃，已经有2400多年的应用记录，是一种多年生的草本植物，主要产于北美和欧洲。也大量分布于中国的河北、山西、陕西、甘肃、新疆、山东、江苏、江西、河南、湖北、湖南、四川及贵州。它被西方医学界作为抵御忧郁的处方药。根据近年来新的研究表明，其主要活性成份为苯并二蒽酮类衍生物金丝桃素和假金丝桃素，能透过血脑屏障进入大脑，通过系列反应以达到缓解精神紧张和稳定情绪效果。同时，圣约翰草是英国皇家药典委员会推荐植物药物。1997年被世界卫生组织评定为"植物药之星"。

3、圣罗勒

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圣罗勒是一种小型绿色灌木，原生于东南亚，它的花朵是淡紫色的，在历史上也曾作为许多问题的天然解决方案被用于印度保健疗法中。圣罗勒含有活性成分丁香酚，使它具有抗压和镇定作用。它可帮助人体调节皮质醇含量，使体内不会积累过多这种因压力而产生的激素。

4、南非醉茄

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南非醉茄又称为印度人参，也有叫东樱花，催眠睡茄。是印度阿育吠陀医学三千年来常见的调理类植物。据科学家研究，南非醉茄与我国的人参一样具有多种功效。但是，近年来据美国研究人员发现，南非醉茄还有出色的镇静作用。美国成年人中有不少人因精神压力过大夜间难以入睡，现美国厂商生产的天然安眠产品（助眠产品）很多均以南非醉茄提取物为主要成分。

5、西番莲

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